宝宝到底要不要补充DHA?答案在这里!

2019-10-12 15:01:49出处:PCbaby作者:王天成认证专栏

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  到底要不要给孩子补DHA?

  很多妈妈对此是一头雾水,看着两方争执不休:一方说不用补,宝宝吃的食物中本来就有,又有一方说必须补,补了宝宝更聪明!哪一种说法是正确的呢?

  一、DHA好在哪里?要不要补?

  要回答这个问题,首先要明白一件事:DHA是一种不饱和脂肪酸,对宝宝的神经系统、视觉系统发育都很有好处。有研究表明,妈妈在孕期和哺乳期摄入足够的DHA,有助于促进宝宝大脑和视力发育,更有利于宝宝将来认知能力的发展。

  但是,妈妈也该知道,DHA绝非万能。目前并无科学研究证明宝宝补充DHA能更聪明,相反,过量补充DHA,反而会加重宝宝肾脏的代谢负担,不利于宝宝正常的生长发育。

宝宝到底要不要补充DHA?答案在这里!

图片来源:@视觉中国

  二、DHA怎么补?看宝宝情况!

  宝宝要不要补DHA,不能一概而论,要根据宝宝的具体喂养情况来定。补充的方式主要分为以下几种:

  1、足月、母乳喂养的宝宝

  纯母乳喂养的足月宝宝,一般不需要额外补充DHA。只要妈妈能保证每日DHA(200mg)的摄入200mg,就能满足宝宝对DHA的需求。

  妈妈可以每周吃2~3餐鱼来补充DHA,其中至少有一餐是海鱼。另外,每天吃1个鸡蛋,基本就可满足DHA(200mg)的需求了。

  2、奶粉喂养、混合喂养的宝宝

  由于种种原因而无法实现纯母乳喂养的宝宝,通常都是奶粉喂养、或混合喂养。这样的情况下,母乳无法完全满足宝宝对DHA的需求,可以选择含DHA的婴儿配方奶,且DHA含量要占到配方奶总脂肪量的0.2%~0.5%。

  3、早产的宝宝

  如果宝宝是早产儿,就更应该注重DHA的补充,妈妈最好问问医生,宝宝是否需要吃补充剂,如果需要每天要吃多少。根据美国儿科学会的建议,出生体重不足1000g的早产儿,每千克体重每日DHA摄入量≥21mg,出生体重不足1500g的早产儿,每千克体重每日DHA摄入量≥18mg。

  4、已经开始吃辅食、可以吃鱼的宝宝

  如果宝宝已经添加辅食了,推荐食补为主,当食补不能满足需求时,再考虑通过DHA补充剂来补充。一般建议宝宝每周吃2~3餐鱼,其中至少有一餐是海鱼就能满足基本需求。

  富含DHA的三文鱼、沙丁鱼是比较安全,且适合宝宝食用的海鱼。而有些海鱼的汞含量超标,如鲨鱼、箭鱼、方头鱼等,妈妈一定要避开。

  除此之外,像海带、紫菜、裙带菜等海藻类,虾、蟹、贝类、墨鱼等海鲜,还有鸡蛋的DHA含量也不低。

  4、日常少吃富含DHA食物的宝宝

  如果宝宝不爱吃鱼、藻类,或者其它含DHA丰富的食物,可通过补充剂来摄入DHA,以不含EPA的藻油为佳。需要注意的是,如果宝宝还在喝配方奶,且配方奶中已经含有一定的DHA,则要好好计算DHA的含量,选择含量合适的补充剂,切勿盲目过量补充。

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