秋冬季节如何守护宝宝健康？关键还是得提高免疫力

　　进入秋冬季节，早晚温差大，空气也更为干燥起来，很多宝宝由于不适应天气的变化，再加上自身免疫力低下，就很容易生病了。其中最常见的宝宝健康问题包括：急性肠胃炎、流行性腮腺炎、流行性感冒、腺病毒感染、水痘、过敏、手足口病等。一旦生病，不仅宝宝自身难受，家长也会跟着担心焦虑起来，但这些，其实都是可以通过多种预防手段来避免的。

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　　秋冬季节如何让宝宝少生病?

　　6个月前，宝宝的免疫力主要来源于母乳，6个月以后，宝宝从母体获得的抗体逐渐消失，而自身的免疫系统又尚未发育成熟，容易受到各种病毒细菌侵扰，呼吸道、肠道等疾病特别容易发生。让宝宝少生病可以从外部环境和提高宝宝自身免疫力入手，我们先介绍一下外部环境应该如何营造。

　　1. 保持卫生。由于秋冬季天气寒凉，为避免着凉可以减少宝宝洗澡的次数，但衣服还是需要天天换洗。此外，家长需要帮助宝宝养成勤洗手的好习惯，尤其是户外玩耍回家后以及饭前便后一定要洗干净手，减少细菌侵入机会。

　　2. 穿衣适当。天气寒凉时，给宝宝穿衣保暖即可，穿得太厚会让宝宝容易出汗，此时风一吹就会增大宝宝着凉感冒的几率。

　　3. 注重室内环境。保持家里的空气流通，秋冬气候较为干燥，可以利用加湿器来增加空气湿度。

　　但光靠调整外部环境来让宝宝少生病是远远不够的，最重要的还是要提高宝宝自身的免疫力。

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　　提高免疫力的四大技巧

　　1. 适时接种疫苗。推荐宝宝接种的疫苗有流感疫苗、口服轮状病毒疫苗、肺炎球菌疫苗、水痘减毒活疫苗、麻腮风疫苗，具体接种时间可以按当地疾控中心建议注射。

　　2. 保证充足的睡眠。《中国0-5岁儿童睡眠卫生指南》中建议，0-3个月保证每天13-18个小时的睡眠时间;4-11个月为12-16个小时;1-2岁为11-14个小时;3-5岁为10-13个小时。

　　3. 户外锻炼。在天晴的时候，可以带着宝宝到户外跑一跑、跳一跳，多运动锻炼，晒晒太阳，都可以提高免疫力。

　　4. 膳食营养。除了多吃蔬果、奶类以外，适当给宝宝补充乳铁蛋白也是不错的选择。

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　　可以通过哪些渠道获取乳铁蛋白?

　　虽然乳铁蛋白存在于人体的多种分泌液中，但论含量最多的还是母乳，成熟母乳中乳铁蛋白的平均含量为2.10±0.87g/L[6]，这也是为什么专家都呼吁妈妈们在有条件的情况下给宝宝纯母乳喂养至少满6个月的原因。6个月后，宝宝开始添加辅食，从母乳中获取的乳铁蛋白含量随之大大降低。

　　对此，三甲医院主管营养师关阳表示，为提高宝宝的免疫力，守护好宝宝的健康，家长需要通过母乳以外的食物来帮助宝宝获取乳铁蛋白，比如牛乳中就含有乳铁蛋白。

　　什么是乳铁蛋白，它有哪些功效?

　　乳铁蛋白是一种非血红素铁结合蛋白，它存在于乳汁、体液(泪液、唾液、精液、胆汁和肠道粘液等)及中性粒细胞中，是免疫系统的重要组成部分。乳铁蛋白对婴幼儿的生长发育主要有以下作用：

　　1. 抗菌作用。乳铁蛋白对铁有强大的亲和力，能够结合病菌所必需的铁离子，从而抑制细菌的生长。此外，乳铁蛋白还可以通过直接破坏细菌表面来起到抗菌的作用[1]。

　　2. 抗病毒作用。在病毒第一次入侵时，乳铁蛋白可以通过与病毒结合来阻断病毒与正常细胞的接触，从而防止感染[2];若第一次阻断没有成功，乳铁蛋白还可以抑制病毒感染细胞后的复制从而起到抗病毒作用[3]。

　　3. 免疫调节作用。乳铁蛋白还能通过促进我们的免疫细胞(T细胞、B细胞)成熟，以此来调节免疫功能，从而促进机体的抗感染能力[4]。

　　4.维持肠道菌群平衡。肠道是我们人体重要的免疫系统之一，肠道菌群平衡状态一旦失衡，免疫系统就会遭受破坏，随后人体就容易生病。乳铁蛋白可以促进肠道有益菌如双歧杆菌、乳酸菌等的增殖，同时保护肠道不被有害细菌损伤，从而维持肠道菌群的平衡[5]。

　　5.其他。除了以上，乳铁蛋白还可以促进婴幼儿的神经发育、改善婴幼儿缺铁性贫血等作用，可以说乳铁蛋白是提高婴幼儿免疫力不可或缺的一部分。

　　但鲜牛奶中的乳铁蛋白含量只有0.02-0.2g/L，是远远达不到增强免疫力的效果的。因此在有条件的情况下，建议通过专门的乳铁蛋白粉来进行补充。

　　乳铁蛋白粉怎么选

　　市面上的乳铁蛋白粉参差不齐，一不留神就容易买到不达标的产品，这里提供四个建议帮助大家选到可靠的产品。

　　1. 看国家标准。根据国家所颁布的《食品营养强化剂乳铁蛋白》中规定，乳铁蛋白的纯度需要达到95%以上，乳铁蛋白的添加量为每100g≤100mg，在挑选乳铁蛋白粉可以把这两个条件作为硬性指标。

　　2. 看原产地。现在乳铁蛋白生产主要集中在澳洲、荷兰，这些产地奶源纯净，工艺成熟，品质比较有保障。比如澳大利亚原装进口的，产品包装上一定会有三角袋鼠标志，以及93开头的澳大利亚条形码。

　　3. 看额外营养成分。上面提到过，肠道菌群平衡对婴幼儿的健康有重要的作用，而益生元可以促进益生菌的生长，帮助改善肠道菌群，因此可以选有额外添加益生元的乳铁蛋白粉。

　　4. 看原料。市面上有很多品牌的乳铁蛋白粉含有三氯蔗糖，这是不适合婴幼儿食用的，宝妈们购买时要注意看清，要选择不含蔗糖、香精等的乳铁蛋白粉。

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