发愁宝宝户外运动没新花样?别怕,这儿有锻炼小妙招!

2021-02-26 09:00:00出处:PCbaby作者:佚名

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  宝宝喜欢出门玩,但是爸爸妈妈却发愁出门玩什么,有什么翻新花样呢?别急,这儿有一份宝宝出行妙招,一起来看看!

发愁宝宝户外运动没新花样?别怕,这儿有锻炼小妙招!

图片来源:视觉中国

  · 户外运动时间及场合

  户外场所如公园,湖边等,空气质量较好,负离子浓度高,进行户外运动锻炼有利于宝宝机体吐故纳新,促进新陈代谢。适当的运动有利于促进宝宝肢体协调能力,锻炼灵敏度,有利于身体发育。

  建议时间:天气适宜,时间充裕时保持每日2小时左右

  一般选择温度舒适的晴天,夏天为上午10点之前,下午4点之后;冬天下午3——6点。如果室外温度为10℃以下,或遇刮风下雨天气,就少带孩子出门为宜。

发愁宝宝户外运动没新花样?别怕,这儿有锻炼小妙招!

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  · 宝宝适宜的户外运动

  保龄球:适宜3岁以上宝宝。教会宝宝正确发球姿势。

  好处:锻炼宝宝手部肌肉力量,宝宝一个人玩需要来回捡球,也能锻炼腿部肌肉

  踢球运动:适宜1岁半以上宝宝。踢皮球,训练宝宝从这段踢到另一端。

  好处:让宝宝学会足部发力,控制运球的方向和距离。

  跳绳:教会宝宝学会跳绳,可设置一分钟内跳n个的小目标,鼓励宝宝。

  好处:锻炼宝宝四肢协调和灵活能力。

  亲子游戏:可在较开阔平坦的的户外空地,划定部分区域和宝宝玩“寻宝”游戏。爸爸妈妈事先将一些小玩具/卡片藏在小角落里,给予宝宝一些线索,鼓励宝宝前往寻找。

  好处:增进亲子互动,促进宝爸宝妈和宝宝良好关系,提高宝宝的思维发散能力。

  ·Tips

  宝宝进行户外运动之前,要做好热身运动,爸爸妈妈也要给宝宝做好防晒哦。若是秋冬,记得给宝宝涂好润肤霜,以免宝宝皮肤干燥。运动过程中家长要在旁边做好看护,留意宝宝情况。

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