内卷时代：白天学业重，晚上睡不好的中小学生，家长们请看过来

最近看过《学爸》的宝爸宝妈们请举手，跟小编一样看到没绷住偷偷流泪的请举双手。当我们感慨连“幼升小”都卷成这样了，电影里的那句：“所有人都在跑，我不敢停。”喊出了万千父母的心声。父母的呐喊：为了你，我拼了！什么花钱假婚姻换户口、抢下凶宅学区房，豁出老脸跑各种关系、求人，一系列不按常理的操作，为的只是不让孩子输在起跑线上。拼尽全力，豁出一切，让我们向中国式父母们致敬。那，拼了就一定会好？父母们也不确定！

从电影拉回现实，曾几何时我们的孩子从小学开始，白天在校学习，夜晚补习，上兴趣班，满满当当的人生就像一张卷饼，卷到几乎没了自己放松的时间。在时代飞速奔跑中成长得孩子，父母的焦虑、老师的期待，作业的压力，睡眠不足成为新时代的常态。小学生平均睡眠为8.5小时（标准为9~11小时）；中学生甚至不足7小时（标准为8~10小时）。许多家长反馈，睡觉时间已经够短了，上床的孩子辗转发侧、难以快速入眠，睡眠质量差，父母们非常担心。

睡不好不仅孩子白天状态差，连带整晚担忧的父母也难休息好。长期这样下去？该怎么办才好？

为什么老睡不好？

压力大、床垫不舒服、软硬不适、卫生性不好》》》》

睡不好的原因非常多：日常压力大（竞争激烈、父母期盼、父母辅导作业态度）、睡眠环境不舒服（软硬不合适、有螨虫、不透气等）、睡前习惯不够好（睡前太嗨、睡觉前玩电子产品）等等。归结起来，不外乎有两：一是内在的心理压力、情绪所致；二是外在的睡眠环境，比如床垫、床品等外因所致。

所以说，父母的态度和做法非常关键。首先无论外界再卷，我们需要先挺住，多鼓励孩子尽力而为，同时在发现孩子压力过大时，必须为他们做一些心理疏导，让他们相对放松心情去面对一切。必要时父母还要补充一些育儿知识，改变观念。

其次，父母们更需尽力为孩子们改善睡眠环境，营造舒适、卫生的睡眠微气候。千万别再抱着一张床垫打算给他/她睡上个十年八年的，因为睡了很多年的床垫也许就是孩子睡不好觉的元凶。千万别遇上下面这种就真心惨了。

其他弹簧、棕类安全的床垫，一旦使用年限过长，将会导致弹簧疲软、棕类粘合松动，对孩子脊柱发育的支撑度出现问题，轻则是觉得软硬不适影响睡眠，实则背后驼背、脊柱侧凸已经悄悄降临。

当然，用久的床垫卫生程度对孩子们的睡眠都会构成巨大的挑战。如果本身是不太透气的儿童床垫，那孩子们必然睡不好，所以千万不能掉以轻心。

睡不好的后果

精神涣散、影响心理、不长个，更影响父母 》》》

当我们的孩子睡不好，一系列的多米洛骨牌的效应就开始产生：什么白天精神涣散，学习效果受影响，身体免疫力低下易感，孩子容易形成“不自信”和“高依赖感”的性格等一系列问题，这些都是家长们超级揪心的问题。千万不要以为睡不好的就只是孩子，其实还有我们放不下心的父母们。

同样，一旦孩子们睡不好，当父母的几乎不能安然入睡，父母们整晚整晚地担心着，时不时地起来去看看他们。这样整夜，来回的反复，睡不成整觉，极易影响到白天的事业和工作。可怜孩子的同时，更可怜天下父母心。

如何改变这一切？

外因不如先改善床垫，一方面自查，一方面需要及时更换

针对孩子夜晚老睡不好的问题，我们的建议是：不仅要做好心理建设，别给孩子太大的压力。当然，也得从外部睡眠环境来改变，比如检查一下家里孩子的床垫睡了几年了呢？是否存在不安全的椰棕？席梦思有没有出现某些位置下陷的问题，以及棕类的有没有掉屑、生虫等问题发生。

一方面是我们的父母们拆开床垫检查一下，因为用太久的床垫（通常根据孩子们生长发育阶段，3~5年就需要更换一次），很多外面特征并不明显，需要拆开来才能发现内部的问题；另一方面一旦发现眼中影响到孩子睡眠的卫生、舒适、成长等问题，为了他们的良好睡眠、一年365天的良好状态，身心的健康请及时更换。

想要孩子们在床上睡得香，儿童床垫在安全性、支撑性、透气性、卫生性等都必须要出众，毕竟一旦选择就需要睡上几年，谨慎点一定不会错。所以，我们比较推荐目前很多家长普遍反馈比较不错的黄麻儿童床垫。

从面料到芯材，从外到内的天然材质，会呼吸的麻纤维名头绝不是盖的，想想夏天那么多人热衷于麻衣物就懂了。将夜晚孩子大量排出的汗水、热量收走，快速转移到外界。享受热湿均衡的睡眠微气候，一觉睡到大天亮，白天学习精神足！有效避开了一些儿童床垫透气性不佳，直接导致孩子感到闷热、湿度大，翻来覆去睡不着。

不染色的天然棉麻面料、天然黄麻纤维与聚酯纤维高温热压成型，0胶0甲醛。安全的材质与工艺，少了有毒有害物质的困扰自然睡的安心。

很多用久的，以及不抑菌面料的床垫，等于让孩子们睡在螨虫、细菌的包围中，想想都可怕怎么可能睡得好？天然麻纤维自带高效的抑菌、防螨，由面料到芯材，为孩子们的睡眠构建卫生、健康的屏障，享受日常医用级卫生性，自然睡得香。

当然，很多了解麻的父母们或许知道，麻纤维自带隐香带来的安神效果，可以帮助我们孩子更加放松，卸下一天学业的疲惫，让身心得以放松安然入眠。

中小学的孩子们压力大、学业重，不仅需要心理，更需要睡眠环境上的全方位呵护。让我们携起手来为孩子们的身体、心理健康，优质的睡眠，健康的成长一起努力，在自然松弛的环境中茁壮成长。

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