世界睡眠日 关注宝宝睡眠健康！

　　今天是“世界睡眠日”，睡眠问题是影响人们健康的头等问题，特别是对于婴幼儿而言，睡眠质量的高低关系着他们的成长。

　　宝宝出生后到1岁之前，大部分时间都处在睡眠及半睡眠状态，有的妈妈戏称自己的宝宝“除了吃就是睡”。但遗憾的是，年轻的妈妈在照料小宝宝入睡的过程中，经常会犯一些错误，如果长期不加以纠正，可能会影响宝宝的健康成长呢! >>宝宝睡眠：常见疑问解答

　　关于婴儿睡眠的一些事实：

　　1、新生婴儿一次是不可能睡太多的，他们会断断续续醒来，然后又重新入睡。

　　2、一般来说，新生婴儿每天可以睡16~17个小时，到了6个月大的时候会下降到每天13~14个小时。你的宝宝睡眠时间会在这些数字左右变化。

　　3、新生婴儿并无日夜的概念，而且早在他出生以前，胎儿就可能已经习惯了在你睡觉的时候醒来活动。因为当你躺下时，腹部空间会增大，胎儿可趁机伸展肢体，另外，母体静止时，胎儿也就无法像躺在摇篮一样遥遥欲睡。

　　4、很多婴儿刚生下来头几天似乎一天到晚都在睡，特别是母乳喂养的婴儿。这是因为母亲的初乳是比较稀淡的奶水，不太提得起婴儿的兴趣和精神，但到了大概第三天，等母乳真正形成了，他们就精神许多了。

　　5、跟大人相比，婴儿的睡眠中浅层睡眠所占的时间比例要大，这意味着婴儿睡得不沉，很容易被惊醒。

　　6、每晚，婴儿在浅层睡眠阶段都会醒来好几次。睡得好的宝宝会在短暂惊醒后再慢慢入睡，而睡不好的宝宝则会马上哭闹，找人安抚。

　　7、到了几周、最迟到两个月大，无论是在白天或晚上，婴儿都能在惊醒后平静地再次入睡。因此，我们要想办法教会婴儿分清日夜，鼓励他在晚间多睡，满足其睡眠要求。

　　8、据研究，30%的婴儿到了3个月大时，就可以从晚上12点一直睡到早上5点。到了6个月大，这个数字会上升到85%。

　　9、大部分专家认为，婴儿到了6个月大就完全具备了彻夜安睡的生理调节能力。

　　幼儿常见的睡眠问题：

　　(1)在睡觉时间里闹情绪：孩子到了两岁大的时候往往容易哭闹，因为这个阶段孩子开始尝试扩大自己的活动范围。

　　(2)固定要由一个人哄才能入睡的孩子：你的伴侣折腾着让孩子入睡，但小孩却尖声哭喊要你陪他，这的确很让你于心不忍。这时候你绝对不能让步，你完全可以不理他，这样反而更好。首先，你可以腾出时间做自己的事;其次，可以去除孩子睡眠所需要的动力因素。孩子睡觉依赖的动力因素越少，睡眠就越不会有问题。

　　(3)晚上不再用尿布：孩子在不用尿布后，之前不错的睡眠习惯也会出现一定程度的干扰，如果他容易尿床，情况就更为突出。

　　(4)夜间恐惧：年长一点的孩子想象力会越来越丰富，晚上也开始怕这个怕那个，孩子的恐惧有时是单一原因的，但有时则是几种糅合在一齐。

　　(5)梦游：梦游是很普遍的一种现象，一般是家族遗传的(每6个孩子就有一个会有梦游现象，通常是在进入少年时期前发生)。

　　对待特殊的宝宝要用特殊的方法!

　　1、单亲家庭里的宝宝：决心投入、寻求支援、相信自己。

　　(1)也许你有个好朋友愿意偶尔来你家过夜帮忙分担夜间照料小孩的任务。

　　(2)或许你的父母会在下午过来帮忙照看小孩，你就可以趁机会小睡一会儿补充睡眠了。

　　(3)又或许你认识跟你有类似经历的单亲家长，他/她可以跟你聊聊电话，在你快要放弃的时候给你鼓励，令你振作起来而得以坚持下去。

　　2、双/多胞胎宝宝：多胞胎儿童有可能需要更长一段时间的调整才能达到安睡的目标。

　　(1)通常他们都是早产出来，这意味着比起其他婴孩他们需要更频繁的喂哺。

　　(2)他们很可能在医院的特别保育室里呆过一段时间，所以习惯了每隔一会儿就有人来抚摸和护理他们。

　　(3)晚上照料他们的人很可能是不固定的，即使你只是给孩子喂母乳，也总不能同时照料其他孩子，所以你的伴侣可能就要帮忙给另一位孩子换尿布。孩子也许要花一段时间才能适应不同人照料他们时的感觉差异。

　　(4)当其中一个孩子哭起来，你的反应需要特别迅速，因为你会担心其他孩子受到影响。

　　3、有特殊需要的宝宝：这包括了在学习和生理机能上有障碍的宝宝。

　　(1)要面对现实。虽然有特殊需要的宝宝理论上可以培养良好的睡眠习惯，但通常要比较长的时间。

　　(2)要有心理准备。要有坚持的恒心跟决心，做好需时较长的心理准备。

　　(3)要全面看待问题。只有认真考虑宝宝的不同需要才能最有效地训练宝宝形成良好的睡眠习惯。

　　(4)自由搭配训练的策略。尽管每个小孩有其独特的需要，你也可以从我们的各式训练方法中选取一些基本要领来协助调整宝宝的睡眠。

　　(5)寻求协助。你不必孤军奋战，向你的家庭医生、儿科医生或一些专门治疗睡眠问题的诊所求助。