让孩子远离肥胖的九大守则

2008-11-04 08:55:12作者:佚名

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孩子肥胖 

  守则5

  问题:孩子一吵闹就失去原则,放任他吃自己喜欢的食物。

  现代家庭独生子女很普遍,大多数父母很宠爱小孩,他们要求什么,父母就照办。不过长远下来,终究会影响孩子的健康。

  答案:坚持原则,向孩子解释不让他吃的理由。碰上孩子耍性子,态度坚定不妥协,但是不当场斥责孩子,先试着安抚他的情绪,简单解释一下原因。如果安抚无效,孩子仍然哭闹,尽快带他离开现场,回家再行处理。

  守则6

  问题:将糖果、饼干等零食及成箱的饮料囤积家里,放在小孩顺手就拿得到的地方。

  冰箱里同时放着汽水和白开水,你想孩子会选哪一个?家里如果随处可见助长肥胖的零食,无疑是鼓励孩子把它们不停往嘴里送。

  答案:为他准备健康的点心及零食。

  10岁以下的儿童不耐饿,所以在两个正餐之间想找食物吃是很正常的,父母应为他们准备营养健康的点心。

  你可以这样做:

  ★点心的分量不宜太多,否则容易影响正餐食欲。而且不要提供热量高的食物,像是鲜奶油蛋糕、牛角面包、甜甜圈、油条、炸薯条、夹心饼干等。适合孩子的点心包括:麦片粥、馒头、低糖的果冻、茶冻等。

  ★准备不需要削皮的水果,例如葡萄、香蕉、橘子、草莓、小西红柿等,让孩子可随手拿来吃。

  ★在家里自己煮一锅少糖的红豆薏仁汤、绿豆汤,卫生又健康。

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