改造“小宅童”的运动策略

　　四、带宝宝游泳去

　　游泳是一项非常受欢迎的活动，能有效地促进儿童大脑和神经系统的发育，为提高孩子的情商、智商打下良好的基础;游泳时，水的按摩作用会让儿童的身心得到抚慰，可以消除孤独、焦虑、恐惧等情绪;由于水的浮力作用，以及水波和水压对皮肤的拍击都对外围血管起到按摩作用，会使儿童的心脏得到很好的锻炼，使孩子们体格更健壮。

　　夏季运动必须尽量做到“轻度”——体能消耗少一点、技术要求低一点、运动量少一些、运动强度轻一些。

　　五、儿童主题乐园

　　还有几家专为儿童打造的主题乐园，供孩子独立自主地自由体验、娱乐、创造、学习，是新颖的素质教育基地。

　　进行室内活动不仅让孩子们身体强壮了、个子长高了，也能有效控制肥胖，预防各类疾病，当然在这个过程中，他们还能学会与他人如何相处，认识更多小朋友，让自己的这个暑假过得有滋有味、充满意义。

　　六、家，就是运动场所

　　若要从最近的地方找起，那就是自己的家了。每天傍晚，气温已经慢慢降下来，这时不如让空调休息下，打开窗户，通通风，让整个屋子充满新鲜的空气。家里的空间有限，但还是可以利用室内物体做一些简单有益的小型运动。能够帮助孩子发展心肺功能方面的活动有原地跑步、原地跳跃、跳绳等等——前提条件当然是不影响周围邻居。

　　跳绳对儿童身心健康和智力发展有以下诸多好处：

　　弹跳非常有助于长个子，跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环，促进机体的新陈代谢，有利于儿童健康成长;

　　儿童跳绳时自跳自数，有助于他们把抽象的数字与实际事物联系起来，使其初步理解数字的实际含义与概念，同时其大脑皮层处于兴奋状态，有助于其将抽象记忆转化为形象记忆，能提高记忆能力，儿童体力、智力和应变能力将会得到协调发展。

　　近年来，专家对于宝宝运动都格外推崇跳绳，因为它具备众多优点。跳绳花样繁多，可简可繁，从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

　　不过，陪宝宝跳绳时应该注意以下事项：应给宝宝穿质地软、重量轻的运动鞋，避免脚踝受伤;绳子软硬、粗细适中，初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。