宝宝需要打个盹的十个信号

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图片来源于太平洋亲子网

　　宝宝各个年龄段适合的打盹时间及次数对照表

　　年龄 每天打盹次数(次) 打盹时间(小时)

　　4个月 3 4—6

　　6个月 2 3—4

　　9个月 2 2.5—4

　　12个月 1—2 2—3

　　2岁 1 1—2

　　3岁 1 1—1.5

　　最佳打盹时间：如果宝宝处于一天打盹3次的年龄段，那么最打盹时间是：上午、午后、黄昏;如果宝宝处于一天打盹2次的年龄段，那么最佳小睡时间是：上午、午后;如果宝宝处于一天小睡1次的年龄段，那么最佳打盹时间就是午睡时间。

　　Tips

　　巧心思让宝宝打盹次数逐渐减少为午睡一次

　　宝宝1—2岁大的时候，打盹时间应该渐渐地从每天两次减少为每天一次。如何帮助宝宝完成这一转变呢?到了18个月左右，宝宝已经习惯于一天小睡两次。如果宝宝每天早晨按时起床，在上午的时候可能会感到困倦，这个时候妈妈可以让宝宝小睡一会儿;下午的时候，等到宝宝玩得有点累了的时候，妈妈可以给宝宝再安排一次打盹时间。一天两次打盹，就能够避免宝宝过度疲劳。

　　宝宝2岁大的时候，只需要中午打盹一次就能够保持他们充沛的精力。但是在宝宝18—24个月大的时候，出现一个过渡期，就是每天打盹一次不够，但是打盹两次好像时间又有点太久了。这个时候妈妈怎么来帮助宝宝完成打盹时间的过渡呢?

　　专家的意见：妈妈可以和宝宝进行半睡眠游戏-安静游戏-游戏的转变。具体做法是，当宝宝有点困意的时候，妈妈和宝宝可以进行一些缓慢的、不浪费精力的游戏;然后逐渐转变成比较安静的，不用跑跳的游戏，让宝宝进一步适应这个时段不打盹;最后，妈妈可以和宝宝玩他平时喜欢的游戏，让宝宝彻底忘记这个时间曾经是需要打盹的时间。这样，宝宝就成长起来了，一天之中，除了晚间睡眠，他只需要午睡了，这也是宝宝成长过程中的大事噢。

　　Tips

　　怎样培养宝宝拥有良好的打盹习惯?

　　1、坚持打盹

　　爸爸妈妈再给爸爸定出了打盹时间表以后，还应当给宝宝规定出一天的作息时间，使宝宝吃饭、睡觉、活动都有一定的时间，这是培养宝宝良好生活习惯的重要条件。一定的时间经过多次反复形成条件反射。这样坚持下去，到了打盹的时间，宝宝就会产生睡意，并慢慢养成自动入睡的习惯。

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