合理饮食让宝宝肌肤水润紧致

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　　很多宝妈妈都想让自己的宝宝长的漂亮，人见人爱，尤其是女宝宝的妈妈，更是看中这一点，那么吃什么食物能让宝宝皮肤好呢?

　　1、含维生素A的食物保护皮肤

　　维生素A能够生成肌肤真皮层内的胶原蛋白和弹力纤维，促进调节并保护机体，维护皮肤、上皮组织的正常功能，让肌肤紧致、有弹性。宝宝常用的鱼肝油以及胡萝卜、猪肝、菠菜中都有丰富的维生素A。不过维生素A是脂溶性维生素，摄入过多鱼肝油或维生素A制品，在体内蓄积过多可引起中毒，而吃食物不会引起维生素A过多症，不过如果摄入过多含胡萝卜素的食物，食物中的胡萝卜素沉着在皮肤和皮下组织内，引起胡萝卜素血症，一般停止大量摄入这种食物后，胡萝卜血症症状会在2~6周内逐渐消退，没有生命危险，不用特殊治疗。这样的食物有胡萝卜、桔子、南瓜等。

　　2、含维生素C的食物使皮肤白皙

　　宝宝的皮肤细嫩柔润，若是兼有白皙透红则更惹人喜爱。虽然皮肤的颜色与种族、地区、环境等有关，但某些食物也能让皮肤显得白皙诱人。

　　肤色的深浅与黑色素的代谢关系密切。在人的表皮基底层有一种黑色素细胞。黑色素生成越少，皮肤越白皙。黑色素生成是靠酪氨酸及多巴和多巴醌，抗氧化物维生素C能中断黑色素生成过程，可阻止生成的多巴醌进一步氧化而被还原为多巴，并能降低血清铜和血清氧化酶的含量，影响酪氨酸酶的活性，从而干扰黑色素的生物合成。因此多进食一些富含维生素C的食物，如西红柿、橙子、柠檬、酸枣、山楂、柑橘等，可以使皮肤变得较白皙。

　　3、含维生素E的食物强健皮肤

　　维生素E从皮肤的内部做起，照顾肌肤的根本，增加肌肤抵抗力，帮助肌肤强健。

　　日晒、空气污染、压力会使皮肤产生自由基，维生素E则能够中和自由基，保护肌肤组织，促进皮肤微血管循环，让宝宝皮肤中的血液健康透亮，宝宝看起来自然红润可爱。小麦胚芽、豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜里，都有丰富的维生素E。

　　4、含胶原、弹性蛋白的食物丰盈皮肤

　　胶原蛋白能使细胞变得丰满，弹性蛋白能使皮肤弹性增强。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。可以将这些食物做成汤给宝宝食用。

　　5、分阶段给婴儿补水，可使肌肤水嫩嫩

　　0-2个月：新生儿时期，可以开始给他补充一点白开水 。把水烧开后，等水凉到比体温低一点的时候就可以给宝宝喝了。一般而言，1周左右的宝宝20ml，到两周30～50ml，4周以后可以喝60ml。具体量还是要依照宝宝的实际情况而定。

　　3个月左右：3个月开始，为了让宝宝逐渐开始吃离乳食，可以开始让他喝一些稀释过的果汁了。家里鲜榨的或是原味果汁都可以，稀释量大概是水汁比例2：1左右。在喂的量上一定要加以控制，否则就会影响正常的食欲啦。

　　4个月左右：4个月以后，宝宝可以开始喝一点菜汤、肉汤。注意除了需稀释外，还应该把汤上的油撇去，给宝宝澄清的部分。

　　断奶后：断奶前，宝宝最大的水分补充来源于母乳，那么在断奶后，除了之前提到过的果汁、水等要继续喂食外，可以开始添加牛奶，量的话至少一天2次。

　　TIPS：给宝宝补水的基本原则

　　1）、白开水是最佳的水分补充品

　　对于小宝宝，尤其是新生儿来说，白开水是最好的补水选择。因为水是六大营养素 之一，不仅能补充宝宝流失的水分，还有散热、调节水和电解质平衡等多种功效。并且白开水是完全安全，不会产生任何负面影响的，所以作为日常的液体补充是最好的。

　　1天的饮用量控制在体重的10～15%宝宝每天需要补充的水分大概占自身体重的10～15%，所以把每天的饮水量控制在这个范围内就可以了。不过也不需要太精确地测定，根据宝宝的实际情况就好。

　　2）、味道要清淡

　　无论给宝宝喝什么来补水，都要注意在刚开始的时候应该和水进行稀释，而宝宝喝的东西味道一定要淡，糖分低。因为糖分太高对于宝宝的肠胃、牙齿及食欲都会有影响。