刘若英微博晒运动后状态 孕妇运动须知

　　9月25日上午，奶茶刘若英更新了微博：“一大早起来运动，希望今天#半路父子#北京记者会顺利。怎么紧张了呢?”微博附带的一张奶茶运动后满头大汗、脸颊通红的自拍照引得网友们纷纷回复：“怀孕了这样运动好么?强度太大了吧?”，“奶茶你要多注意身体啊”。我们都知道，孕妇是不能剧烈运动的，冲击力太大的运动易使子宫受到震动而导致流产，那么孕妇运动应注意些什么呢?

　　一、应做好热身准备

　　怀孕后因为激素的变化，孕妈们的肌肉及关节韧带变得较为松弛，如果在没有充分做好热身准备的情况下运动，容易扭伤关节和筋骨。因此孕妈们在运动前一定要做热身运动，充分放松自己。

　　二、选择轻缓的运动方式

　　强度太大的运动易使子宫受到震动而导致流产，此外，剧烈的运动会使心跳速率剧增，使得孕妈妈的血流量升高，超出血管的负荷，从而危及身体健康。因此孕妈妈应选择轻柔缓慢的运动，如散步、瑜伽、游泳等，这些都是对孕妈身体很有益处的有氧运动。

　　三、运动中适当休息

　　孕妈们运动时应以不劳累为标准，最好每运动15分钟就稍作休息，避免过于疲累。若运动中遇到头晕、下腹部疼痛、恶心等不适状况，孕妈们应即刻停下来，并到医院检查较为妥当。

　　四、运动前中后注意补充水分

　　孕妈们运动前、中、后都应适当饮水，一方面是为了补充水分避免脱水，一方面是为了平衡体温，因为孕妈们体温快速上升，心跳加速，对胎儿的健康和稳定性是不利的。因此孕妈们运动应注意补充水分，但切忌大量喝水。

　　五、运动后注意清洁保湿

　　运动后是护肤的好时机，孕妈们千万别错过这一美肤时刻。运动后体温相对升高，毛孔增大，肌肤较为缺水，孕妈们应趁这个时候用温和的洗面奶彻底清洁肌肤，全身心放松，然后拍上爽肤水为肌肤补充水分，有条件的孕妈可敷上一片深层保湿面膜巩固水润，在敷完面膜净脸后记得再擦上保湿乳液锁水保湿，可令肌肤一整天通透亮泽。孕妈们一定要选择孕产妇专用的护肤品如亲润孕妇护肤品，温和安全，不含任何有害成分，才能保证胎儿的安全与健康。