如何助宝宝养成良好睡眠习惯

　　乐宝刚出生的时候很好哄，吃完奶放床上秒睡。乐乐妈庆幸自己的宝宝是个乖宝宝。可过了一周就大变样了，白天不抱不肯睡，晚上不含奶头坚决不睡。据说新生儿因为刚离开妈妈的子宫，极度缺乏安全感需要安慰就会这样子的。所以我也没有强行改变乐宝的习惯，虽然身心俱疲也依然由着她。但三个月后一点好转都没有，抱着睡不但大人累宝宝也睡不踏实，还不利于她的脊椎发育。于是乎我决定逐步帮她养成规律科学的睡眠习惯，4天时间左右初见成效，坚持了10天就完全纠正过来啦。

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　　入睡前

　　1、避免饿肚子入睡。入睡时应避免饥饿，上床或夜间不宜过多饮水，以免因排尿扰乱睡眠。我每次给乐宝喝完奶之后，都会给她拍拍后背，帮助打嗝，避免回奶，然后让她躺到婴儿床上，从头到脚给她抚触一下，帮助放松。

　　2、睡前1～2小时避免玩得太兴奋。太疲劳和太兴奋都会导致宝宝难以入睡，所以在宝宝疲劳前就应当将他放下小床睡觉。宝宝疲劳的表现一般是发脾气、揉擦眼睛，一旦你看到他这些要睡觉的表现，一定要尽快放宝宝下床，让他在困的时候自己入睡。

　　3、白天小睡应适当，避免白天长时间或频繁的小睡。一般白天我会带乐宝去外面晒晒太阳，到处逛逛，给她多看看一些花花草草，这样不但有利于她智力发展，也能减少她白天睡眠的时间，防止日夜颠倒。

　　4、起床和入睡时间应严格规定，加强生理节奏周期的培养。晚上八点后是婴儿生长激素开始旺盛的时候，所以尽量要在八点后让宝宝睡觉。我一般在乐宝睡觉前给她洗澡，洗完后做做婴儿按摩，这样可以让她一觉睡得更长些。

　　入睡时

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　　1、尽量让3个月后的宝宝睡自己的小床，因为宝宝与大人同一张床的话，大人的翻身和呼吸声等都会影响小宝宝的睡眠质量。乐宝刚开始睡小床的时候总是一放到小床就满脸惊恐地看着我，我想了个办法，把一件有我气味的衣服放在她身边，让小家伙的内心充满安全感，果然这样她比较容易进入睡眠状态。

　　2、营造睡眠环境。安静舒适的环境，是宝宝睡眠的先决条件。睡眠环境应较安静和较暗，所以晚上应关灯睡觉。每次哄乐宝睡觉时我都会把门窗关好，并留有通风的余地，这样可避免外面的声响太大传进来打扰她的睡眠。

　　3、对于养成抱睡习惯的宝宝来说，可以采取循序渐进的方式，帮助他改正习惯。乐宝一开始就是离开怀抱死活不肯睡，我的方法是先抱着她一起躺下，侧卧在她身旁，用手环绕着她，让宝宝感觉到仍然在妈妈的怀抱中，等她睡着再慢慢把手抽出来。

　　4、视温度给宝宝穿上合适的衣服，防止过热和过冷。我一般是给乐宝穿一件贴身的小睡衣，外面直接套上睡袋，这样可防止她蹬被子。

　　入睡后

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　　1、入睡后父母不要过于敏感，当宝宝惊醒或哭闹时，不要急于去抱起他，可以坐在床边，温柔地拍拍他，抚摸一下四肢，轻声地哄哄，就会赶走宝宝的恐惧，让他重新进入甜蜜的梦乡，同时也能帮助宝宝慢慢习惯这种方式，对以后独自入睡有好处。

　　2、3个月的宝宝应当培养不含奶头入睡的习惯，如果宝宝喂奶时入睡了，你应将宝宝叫醒，在他醒时放到床上自己再入睡，目标是分开吃的和睡的经验，随着宝宝成熟，宝宝可以发展为吃睡分离的习惯。

　　3、如果宝宝经常晚上醒，妈妈可以试着安慰宝宝而不用喂奶。如果母乳喂养，你可以让爸爸安慰。如果间隔4小时了，也许是饿了要吃奶了，这时再喂奶。

　　【后语】

　　宝宝月龄3～4个月时昼夜节律很好建立。因为小婴儿3个月前还没有记忆，所以就算之前是抱睡和奶睡的这时候也可以迅速改过来。三个月的宝宝正常科学的睡觉方式应当是白天有固定的小睡时间，晚上为长睡眠。每天平均睡14-15小时。他们白天通常睡3-4个小觉。有的宝宝晚上睡眠连续可达6个小时。3个月后的宝宝开始拥有记忆，因此这时宝妈们就要帮助小宝建立健康的睡眠常规了哦。