如何助宝宝养成良好睡眠习惯

　　乐宝刚出生的时候很好哄，吃完奶放床上秒睡。乐乐妈庆幸自己的宝宝是个乖宝宝。可过了一周就大变样了，白天不抱不肯睡，晚上不含奶头坚决不睡。据说新生儿因为刚离开妈妈的子宫，极度缺乏安全感需要安慰就会这样子的。所以我也没有强行改变乐宝的习惯，虽然身心俱疲也依然由着她。但三个月后一点好转都没有，抱着睡不但大人累宝宝也睡不踏实，还不利于她的脊椎发育。于是乎我决定逐步帮她养成规律科学的睡眠习惯，4天时间左右初见成效，坚持了10天就完全纠正过来啦。

图片素材来源于华盖

　　入睡前

　　1、避免饿肚子入睡。入睡时应避免饥饿，上床或夜间不宜过多饮水，以免因排尿扰乱睡眠。我每次给乐宝喝完奶之后，都会给她拍拍后背，帮助打嗝，避免回奶，然后让她躺到婴儿床上，从头到脚给她抚触一下，帮助放松。

　　2、睡前1～2小时避免玩得太兴奋。太疲劳和太兴奋都会导致宝宝难以入睡，所以在宝宝疲劳前就应当将他放下小床睡觉。宝宝疲劳的表现一般是发脾气、揉擦眼睛，一旦你看到他这些要睡觉的表现，一定要尽快放宝宝下床，让他在困的时候自己入睡。

　　3、白天小睡应适当，避免白天长时间或频繁的小睡。一般白天我会带乐宝去外面晒晒太阳，到处逛逛，给她多看看一些花花草草，这样不但有利于她智力发展，也能减少她白天睡眠的时间，防止日夜颠倒。

　　4、起床和入睡时间应严格规定，加强生理节奏周期的培养。晚上八点后是婴儿生长激素开始旺盛的时候，所以尽量要在八点后让宝宝睡觉。我一般在乐宝睡觉前给她洗澡，洗完后做做婴儿按摩，这样可以让她一觉睡得更长些。