高质量的睡眠 宝宝需要这样做

　　睡眠一直是我们生活中的一个重要话题，对成人来说，睡眠的好坏直接关乎我们第二天的精神状态，但对于正处在生长发育阶段的小宝宝来说，不但关乎到他们的身体发育速度，还直接影响他们的心智发展状况。既然宝宝睡眠如此重要，那么妈妈们怎样才能让宝宝拥有一个高质量的睡眠呢?

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　　方法一 10点之前睡觉

　　俗话说一眠大一寸，顾名思义，宝宝睡眠足了长得也会比较高，睡觉就长个儿。因为在宝宝睡觉的时候，他们生长激素的分泌是很高的，尤其是在晚上10点到凌晨1、2点钟，在这个时间宝宝生长激素分泌量是最高的。

　　所以宝宝一夜安睡，让其生长激素分泌达到高峰，并持续一段时间是非常重要的。所以妈妈们可以让宝宝9点上床，因为宝宝进入熟睡状态需要一段时间，值得一提的是，有的宝宝睡早一点，8点半也是允许的哟。

　　方法二 睡眠时间多于10小时

　　也许很多新手妈妈都会问，“那宝宝到底每天应该睡几小时呢?”，个人认为，由于每个宝宝长身体所需的最低睡眠时间限度不同，答案也不能一概而论。对于幼儿而言，如果不被叫醒，最好每天睡10小时以上。