冬去春来 宝宝饮食需知小常识

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　　3.富含植物性脂肪的食品要常吃

　　人脑的50-80%是脂肪，而且主要是由植物脂肪构成的不饱和脂肪，因此，给宝宝提供足量的植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的途径：一是妈妈们可以在菜中多加些植物油，但注意油炸食品宝宝不宜多吃;二是让宝宝吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。

　　经验之谈

　　脂肪既可以滋润整个身体，使宝宝面色光润，又能在代谢过程中转化成热量，供给宝宝在游戏活动中使用，还能经代谢转化为脑的结构物质，扩大宝宝脑容量，所以说，适当补充植物脂肪不可少噢。

　　4. 青菜不可少

　　春季是感冒多发季 宝宝该多吃油菜、芥菜和菠菜。油菜特别是早春的油菜，性平、温和，有清热解毒的功效，可防治宝宝在春天里发生口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病。

　　春天妈妈们还可以多给宝宝做些荠菜粥喝，或用荠菜炒鸡蛋，烩豆腐干，或做荠菜春卷、馄饨、肉丝汤等，不仅可给宝宝补充丰富的营养，还可防治麻疹、流脑等春季传染病及呼吸道感染。

　　菠菜春天的菠菜嫩而鲜，性凉滑肠。宝宝常吃菠菜，不仅可以防止贫血、唇炎、

　　舌炎、口腔溃疡、便秘，还可保护皮肤和眼睛的健康。

　　经验之谈

　　提醒一点，新鲜菠菜洗净后，最好先在开水里焯一下，捞出后再做菜，另外，宝宝腹泻时不宜吃菠菜。抗"春燥" 少给宝宝吃吃燥热食物芥菜荠菜最好是从正规超市购买来的荠菜。

　　宝宝开始流清鼻涕，这是感冒的前兆。打喷嚏，不一定都是感冒了，宝宝会打喷嚏有时是因为受到空气纤尘刺激。精明的妈妈应该要密切注意宝宝有没有打出鼻涕。如果没有，就不必大惊小怪啦!

　　5. 天气干燥谨防上火

　　春天风多气候干燥，人体的水分容易因出汗、呼吸等方式丢失，出现食欲不振、上火等"春燥"现象。爸爸妈妈们为宝宝防"春燥"要记住噢，不要给宝宝吃羊肉等燥热食物，诸如巧克力、果脯等"美食"也不要给宝宝食用。

　　经验之谈

　　春“燥”的出现并不可怕，爸爸妈妈们只要在宝宝的饮食上和护理上做好了预防工作，就能让宝宝健康地“转季”啦!