宝宝上火 一吃就好的清热美食

　　宝宝新陈代谢旺盛，相对成年人而言更容易上火。不同年龄的宝宝上火原因也不尽相同，清热方法也不同。一般而言，宝宝上火主要通过饮食调理，要多喝水，饮食清淡。

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一岁以内宝宝去火建议

　　刚满月婴儿若排便间隔长但不干，不要紧张;若大便干结，查看配方粉调配时水与粉比例是否合适?可添加益生菌，甚至添加乳果糖等益生元;若出现严重湿疹、腹泻，甚至大便带血，可考虑牛奶过敏。此时不应只依靠加水或果汁解决。

　　添加辅食的宝宝建议多喝水，多吃清淡、易消化的食物，多吃水果蔬菜。

一岁以上宝宝降火食疗方

　　>>咽喉肿痛:吃梨

　　冰糖炖梨

　　食材：雪梨1个、冰糖适量。

　　做法：

　　1、雪梨一个，洗净，去皮，切去顶部当做盖子，再借助小刀和勺子挖除中间的核;

　　2、把冰糖放入中间，盖上盖子，把处理好的雪梨放入深盘或深碗;(蒸好的梨会流出很多甜汤，最好选深一点的容器来蒸)

　　3、最后放入蒸锅隔水蒸1个半小时至2个小时，让梨完全软化就可以了。很简单很好吃;

　　4、觉得挖空梨核麻烦，可以把梨洗净后去皮去子，切成大块，放入碗中，加入冰糖，再入蒸锅蒸软就可以了。可以用蒸盅或是砂锅盛梨块，也可以用电饭煲来蒸，随你喜欢。

　　>>口长水泡：莲子汤

　　桂圆银耳莲子汤

　　食材：银耳50g、桂圆50g、莲子15颗、冰糖适量。

　　做法：

　　1、将莲子泡发半天后，加入银耳一起继续泡发1小时;

　　2、桂圆肉用温水浸泡5分钟后，冲去杂质，倒入少许清水，备用;

　　3、银耳泡发开后(舒展开)，冲洗掉杂质，撕成小片;

　　4、将处理好的银耳，莲子，桂圆肉一起倒入煲内，加适量水(水稍多一些没问题)，煮开后加入冰糖，转中小火继续炖煮90分钟左右(炖软了就行)，即可。

　　>>嘴唇干裂:黄瓜猕猴桃汁

　　黄瓜猕猴桃汁

　　食材：1根黄瓜、1个猕猴桃、适量蜂蜜。

　　做法：

　　猕猴桃去皮，切块;　黄瓜洗净，切块。把切好的猕猴桃和黄瓜块放入搅拌机中，榨成汁，调入蜂蜜即可。

　　>>头发干枯:蜜枣核桃羹

　　核桃红枣羹

　　食材：核桃仁2块、红枣6-8个、亨氏乳清蛋白营养奶米粉40g。

　　做法：

　　1、将核桃、红枣用清水洗净，放入锅中蒸熟;　　2、将蒸熟的红枣去皮去核，与蒸熟的核桃一起捻成糊状，可保留细小颗粒;　　3、将乳清蛋白营养奶米粉用温开水(70度)调成糊，加入核桃红枣泥一起搅拌均匀。

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　　>>鼻子出血:水果西米露

　　芒果西米露

　　食材：1000g芒果、50g西米、适量椰子粉。

　　做法：

　　1、芒果在中间切开，两瓣果肉切花刀，取小块;

　　2、用温开水将椰粉冲调开，晾凉;锅里坐水，烧至沸腾;

　　3、将西米丢进沸水中，中火煮10分钟。盖上盖子焖上8分钟，至西米完全透明;

　　4、把芒果肉的三分之一丢进料理机打成芒果泥，10秒就可以了。将冰块丢进料理机，料理10秒;

　　5、在容器最底层铺好西米，冰块芒果泥、芒果块，最后倒入放凉的椰浆就OK了。

　　>>暑热烦渴:绿豆汤

　　薏仁绿豆汤

　　食材：薏米、绿豆、适量白砂糖。

　　做法：1、薏仁洗净，放在清水中浸泡一小时捞出;　把泡好的薏仁放入电锅中，加入适量的水(盖过薏仁)，蒸至开关跳起取出;

　　2、绿豆洗净，浸水泡约一小时后，捞出倒入锅中，加入10杯水，煮至绿豆裂开;

　　3、放入薏仁一起煮，直到绿豆和薏仁全部熟烂。最后，入糖调味，煮匀就可以了。

宝宝上火护理要点

　　注意均衡饮食

　　饮食方面妈妈要多给宝宝吃些清火蔬菜，如白菜、芹菜等，忌辛辣、油腻、高热量食物。同时还可以做水果泥给宝宝补充维生素，帮助消化，缓解上火。除此之外要培养宝宝喝白开水的习惯，补充宝宝体内所需的水分。

　　养成良好的起居习惯

　　妈妈要帮助宝宝养成定时排便的习惯，每日定时排便一至两次，肠道通畅有利于体内毒素的排出。在起居上要保证宝宝有足够的睡眠，睡眠不够或睡眠质量不好都容易引起上火。