想要宝宝长得快 妈妈这样进补

2016-05-26 17:17:04出处:PCbaby作者:佚名

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  哺乳对宝宝和妈妈来说都是一件大事,哺乳期间妈妈若是好好保护乳房,就会容易遭到伤害。而对于营养依赖于妈妈乳汁的宝宝来说,妈妈们拥有营养丰富的好乳汁是很重要的,很多产后妈妈都有乳汁少,乳汁质量不好的情况,那么妈妈要想拥有好乳汁应该怎样做呢?以下这些食物对催乳很有效噢。

  1.芙蓉鲫鱼

  鲫鱼的蛋白质是十分丰富的,妈妈们可以尝试用此来增加乳汁的分泌,而且此菜色泽洁白细嫩,而且营养丰富,能促使哺乳妈妈乳腺通畅噢。但值得注意的是,乳汁少的妈妈们可适当多吃,但本已乳汁丰富的妈妈就要控制进食量了,不然乳汁会变得过分营养,宝宝喝了会变得肥胖噢。

宝宝长得快 妈妈需要这样进补

图片素材来源于太平洋亲子网

  材料:新鲜鲫鱼1条 鸡蛋3个 火腿 生姜 香菜 花生 油 盐 味精 胡椒粉

  做法:

  1. 将鲫鱼杀洗干净,取鸡蛋蛋白、打散,然后准备火腿丁,生姜片,香菜

  2. 将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中

  3. 鸡蛋白加少许清汤,调入盐、味精打匀,倒入鱼面,摆上生姜片

  4.蒸笼烧开水,将鱼盘放入,用小火蒸8分钟

  5.去掉生姜,撒上胡椒粉、火腿末,淋入熟油,撒上香菜即可

  2、黄豆炖猪骨

  相信大家都对黄豆不陌生吧,黄豆既含有优质的植物蛋白,又富含钙质,与猪骨一起炖汤,是一道很好的为哺乳妈咪补钙的菜肴噢。

  原料:猪骨500克 黄豆200克 葱姜 高汤 盐 白糖各适量 料酒 胡椒粉 枸杞 香油

  做法:

  1.将猪骨剁成段,黄豆泡发,枸杞泡透,姜去皮切片,葱切段

  2.将猪骨冷水下锅,煮净血水,捞出洗净

  3.锅烧热后,炒香姜片、葱段

  4.加入猪骨、黄豆、枸杞、料酒、高汤,小火炖熟

  5.去掉葱段,加盐、白糖、胡椒粉;淋上香油,再炖一会即成。

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