三佳品四妙招 宝宝夏日入睡易

安眠四大妙招

　　降低室温：

　　夏季室温较高，现在的宝宝体质多半偏热，如穿着衣服睡觉，再盖上小被子，宝宝自身散热能力差，会感到热而醒来。因而，夏天可开窗睡觉，睡觉的房间要保持安静。室内最好用自然风降温。

图片来源：视觉中国

　　睡前洗澡：

　　夏天天气炎热，宝宝体能消耗大，汗液和大小便等排泄物又很多，浑身粘乎乎的，宝宝容易在床上翻来覆去。宝宝的皮肤很柔嫩，如果身上脏会让宝宝觉得不舒服。睡前帮宝宝好好洗—个澡，让宝宝清清爽爽入睡，能大大提高宝宝的睡眠质量。

　　睡前避免过度兴奋：

　　睡前如果剧烈活动，会使大脑控制肌肉神经的神经细胞呈现极强烈的兴奋，这种兴奋在短时间里不会很快安静下来，所以，睡前就尽量保持安静。

　　忌饱餐：

　　睡前如果吃得过饱。胃肠就必然要加强消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，宝宝便不会安然入睡，还会夜啼。

夏季莫忘保暖三大点

　　1.腹部：

　　胃肠平滑肌对温度变化较为敏感，低于体温的冷刺激可使其收缩，寻致平滑肌痉挛，特别是肚脐周围的腹壁又是整个腹部的薄弱之处，更容易受凉儿株连小肠，引起以肚脐周围为主的肚子阵发性疼痛，并发生腹泻。

　　2.头部：

　　宝宝头部散热较快，如果宝宝睡觉时头上出汗了，需要及时把汗擦干净，以免着凉。

　　3.足部：

　　医学研究证明，脚距离心脏最远，供血最差，脚的脂肪层薄，保温差，所以脚掌皮肤温度最低，极易受寒。

　　小编在这里有个小建议：尽量不在宝宝睡觉的房间开空调，客厅开空调，让宝宝房间有微微凉意就可以了。所以不能过低，保持在27度左右。另外还可以在宝宝的小凉席上擦一层稀释的花露水，有清凉的感觉哦!