肥胖宝宝需注意 合理调整饮食结构

　　有的宝宝体重增长过快，需要合理调理饮食结构。对于肥胖宝宝，饮食上该怎样安排才是合理的呢?

　　胖宝宝常常是被四件事催起来的，吃得多、吃得频繁、食物结构不合理、活动量少。对应的改善办法分别是：

　　第一，控制每次进食的量，不要把胃口撑大。这里的进食量不仅仅指正餐，还包括奶、零食。如果宝宝已经食量很大了，可以在进食前半个小时先喂点儿水，每次的进食量减一点点，逐渐将胃口缩小一些。

　　第二，控制加餐时间和量。上下午只能有一次“动嘴”的机会，且只能是低热量的食物，比如一小盒酸奶或者小半个苹果。提醒家长的是奶类不能当水喝，水果也不宜多吃，看上去再健康的食物只要热量堆积在一起都会给胖宝宝的健康拖后腿。

　　第三，三餐主食量不要比蔬菜多，且尽量以非淀粉类蔬菜为主。红薯、土豆、山药等淀粉类蔬菜的热量还是可观的，总吃这类蔬菜的话相当于多吃了不少主食。另外，很多家长觉得吃鱼肉不长体重不长胖，其实也是一个不太客观的观念，瘦肉、鱼虾也要限量，蛋白质本身也是提供热量的营养素，多吃也会造成总体热量摄入超标。具体到宝宝需要量是多少，建议寻求专业营养师进行个体指导。

　　第四，少抱少躺，多动多喝水。

　　通过上述调整宝宝饮食的方法，控制宝宝的体重在合理范围吧。