促进宝宝视力发育的4类食物

　　宝宝多吃哪些食物对视力有帮助?本期PCbaby亲子课堂邀请王旭峰为大家解答。

　　对宝宝视力有帮助的食物主要是这么几类。

　　第一类是富含维生素A的食物，因为维生素A也叫视黄醇。然后它进入到我们身体当中可以帮我们降低患夜盲症、干眼病的风险。那维A从哪里来呢?比如说我们吃的鸡蛋黄里面，就含有比较丰富的维生素A。再比如说，动物肝脏当中维A的含量也比较高。所以，我们可以在宝宝能够接受这些食物的时候，适当地添加一点。

　　第二类是什么呢?就是富含β—胡萝卜素的食物，比如说我们平时吃的胡萝卜，这种橙黄色的食物，柑橘类的食物包含所有绿叶菜当中的基本都富含β—胡萝卜素，那β—胡萝卜素对眼睛好它的原理很简单。β—胡萝卜素进入身体之后，每六份β—胡萝卜素就会转换成一份维A。所以，跟我们刚刚说的维A，其实功能是类似的。

　　那第三呢，所有紫色的食物当中都富含花青素，这花青素对我们的眼睛叶也特别好。在二战期间，所有比如说英国的飞行员在执行任务之前，都补充蓝莓。而蓝莓当中就富含花青素，大家都要记住，所有紫色的食物都富含花青素。

　　当然，还有一类叫叶黄素，比如说包含玉米黄素。这些像在枸杞当中，它就有一定量的叶黄素。像我们吃玉米当中它也含有一些玉米黄素，这些成分也都有助于我们视力的提高。

　　所以，总结一下就是动物性食品，大家多选蛋黄，动物肝脏补充维A。植物性食品大家多选五颜六色的，色彩越丰富的，那这些往往对我们的眼睛健康都有帮助。

　　课堂总结：对宝宝视力有帮助的食物，动物性食品，多选蛋黄、动物肝脏，补充维A;植物性食品，多选五颜六色的、色彩越丰富的食物，帮助摄入β—胡萝卜素、花青素、叶黄素等。