如何正确给宝宝喝果汁？必须注意时间和量

　　如何正确给宝宝喝果汁?本期PCbaby亲子课堂邀请刘长伟为大家解答。

　　以往中国营养学会也曾建议就是我们婴儿期可以喝点果汁，但是目前根据像澳大利亚的一些指南、美国的一些指南，不再提倡一岁以内的孩子喝果汁，而是更建议直接吃这种水果泥。因为相对水果或者水果泥，果汁含糖过高，那会增加孩子发生肥胖的风险，也就是我们孩子现在尤其儿童发生这种肥胖这个发病率是逐渐地在增加，这个也是困扰我们儿童健康的一个话题。

　　我们在临床上现在能碰到一些人因为肥胖而出现了Ⅱ型糖尿病等一些慢性疾病，这又提示我们要预防孩子的肥胖，就是说从婴儿期就要做起，其中果汁也是一个因素。就是尽量不要给一岁以内的孩子喝果汁，那一岁以后是不是可以就可以随便喝?也不是这样的，一岁以后你即使要喝果汁也一定要限量，尽量的少喝，例如安排稀释的果汁喝个240毫升或者大致这么多，而不是说我一天给孩子喝几瓶。

　　上次我见到一个Ⅱ型糖尿病的孩子，调查发现他一天可以喝好几瓶的这种含糖的饮料包括果汁，那孩子在12岁就出现了Ⅱ型糖尿病。还有就是他体内的尿酸过高，可能还会有脂肪肝等等其他一些问题。因为孩子在没有发生Ⅱ型糖尿病之前才12岁，他的体重达到190多斤。这个给我们提了一个信号，也就是我们要重视。那我们建议就是一岁以内不要喝果汁，一岁以后尽量少喝。如果说确实要喝注意限量，而不是无限制地让孩子喝果汁。

　　课堂总结：我们不建议1岁以内的宝宝喝果汁，可以选择水果或者水果泥，以免增加肥胖风险。对于1岁以上的宝宝可以少量喝稀释的果汁，注意限量，建议不超过240毫升。