改善睡眠 改善生活!摆脱睡眠问题，你还差这份高效睡眠宝典

　　睡眠是人体的一种主动过程，人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过，而睡眠可以帮助我们恢复精神、体力和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动更是国际社会公认的三项健康标准。

　　为唤起全民对睡眠重要性的认识，每年3月21日定为“世界睡眠日”，今年是第20个“世界睡眠日”。你睡得好吗?

（图片来源：@全棉时代）

　　睡眠障碍会影响人体的肠胃功能、大脑功能，危害心血管健康，造成免疫力下降，影响心理健康。说白了，长期睡眠不足，对我们的健康有着不可忽视的损伤和危害，小编罗列几个比较突出的方面给大家看看：

　　1、增加心血管疾病、心理障碍等的发病率;

　　2、损害记忆力、令人健忘;

　　3、降低身体免疫力，引发多种疾病;

　　4、情绪低落、精神涣散，注意力不集中;

　　5、严重者可导致抑郁;

　　6、加速皮肤衰老;

　　7、增加死亡风险。

　　相信在经历了新冠肺炎疫情后，大家更加体会到健康的重要性，而良好的睡眠是提升人体免疫力的关键因素之一，那么该如何睡个好觉，从而拥有一个健康的身体呢?

　　(图片来源：@全棉时代)

　　摆脱睡眠问题，就差这份高效睡眠宝典!

　　睡不好的原因，无非有两种：一种是由于精神压力而导致的失眠，另一种可能是我们床品的问题，想要改善睡眠，首先从选用舒适的寝具开始。要知道，床品作为介乎人体与室内空间的中间体，能否调节环境温度和体温，形成最适宜的体感温度，是使用者能否进入最佳睡眠状态的关键。

　　关于床品你“睡”对了吗?

　　目前市面上的床品材质有很多，聚酯纤维、丝绸、棉麻等，但只有一种被称为“会呼吸的面料”，它就是纱布。由100%棉织就的纱布床品，拥有良好的透气性，在与我们身体传递热湿的状态下，能够为维持我们身体温湿度平衡，而创造良好的条件。

　　全棉时代秉承“安心、幸福感、可持续性”的理念，一直以“会呼吸的面料”——全棉纱布为原材料，自主研发出更轻盈柔软的全棉纱布床品，为呵护睡眠做持续不断的努力。

　　那么这种床品，是如何改善我们的睡眠的呢?

　　带着大家关于睡眠和床品的种种疑问，值此世界睡眠日来临之际，中国医药教育协会常务理事单位太平洋亲子网联合全棉时代，将邀请国家高级健康管理师为我们进行线上一对一解答睡眠问题，并且分享实用有效的好眠技巧，直面“睡眠难”问题，为大家全面支招、答疑!

　　更多关于睡眠的疑问，敬请期待——世界睡眠日独家策划“摆脱睡眠问题，专家支招高效睡眠法”!关注太平洋亲子网，关注全棉时代，我们不见不散~