对话专家：婴幼儿如何科学补充鱼肝油

　　家长们都知道鱼肝油含有丰富的维生素A和维生素D，可以防止婴儿营养不良。宝宝出生后，医生都会建议宝宝要适量补充鱼肝油。但是，不少家长却陷入了补充鱼肝油的误区。宝宝多大应该补充鱼肝油?鱼肝油应该怎样吃才健康?针对妈妈们的疑问，亲子网有幸邀请了广州医学院第三附属医院何景然主任医师为广大家长们答疑解惑。

　　Q：太平洋亲子网

　　A：广州医学院第三附属医院何景然主任医师

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　　何景然小档案：

　　广州医学院临床医学系毕业，学士学位。从事儿科临床工作二十年，有丰富临床经验，目前担任儿童保健康复中心主管，为广东省医学会儿科学分会儿童保健学组成员。参与“早产儿视网膜保护策略的实验与临床系列研究”(广州市科技计划项目)，《实用医学杂志》(2002年)发表论文《72例新生儿经外周穿刺中心静脉导管置管术后感染情况分析》。

　　一、婴幼儿补充鱼肝油怎么吃?

　　Q：是否所有宝宝都需要补充鱼肝油?什么情况下，宝宝不需要补充鱼肝油?

　　A：我们都建议小孩子补充鱼肝油，因为母乳喂养或者配方奶的正常小孩他们含有的鱼肝油能量都是不充裕的，这就需要额外的补充鱼肝油。宝宝在两岁前都可以补充鱼肝油，一岁之前的宝宝建议都补充鱼肝油，一岁之后的宝宝，身体情况都很好也不缺钙，可以在医生的指导下不需要补充鱼肝油，但建议宝宝在两岁前都能补充鱼肝油。

　　Q：鱼肝油应该从几个月开始补充呢?应该补充到宝宝多大呢?

　　A：满月宝宝是从出生后的15天开始补充鱼肝油，但是早产儿和多胎儿或者体重偏轻的宝宝可以从出生开始补充鱼肝油，不一定要等到15天之后。宝宝两岁前都应该补充鱼肝油，鱼肝油是连接钙和身体的桥梁，只有鱼肝油充足了，钙的营养才会被身体吸收，所以补充鱼肝油是必需的。

　　Q：鱼肝油和维生素AD滴剂有什么区别?婴幼儿应该补充哪种?

　　A：其实鱼肝油和维生素AD滴剂是没有区别的，只是它们的名字不同而已，它们所含有成分和作用都是相同的。婴幼儿的宝宝建议用颗粒状的，因为滴剂的剂量把握不准，而颗粒状的量已经控制好了，比较准确而且方便。

　　Q：鱼肝油怎么吃才健康?应该在饭前吃还是饭后吃?

　　A：鱼肝油任何时间段吃都是可以的，但是早上吃鱼肝油比晚上吃吸收会好，早上能帮助钙的吸收。

　　二、鱼肝油补充会过量吗?

　　Q：经常参加户外活动，就不需要补充鱼肝油吗?

　　A：太阳里面的紫外线能将我们的皮肤里面的7-脱氢胆固醇转化为维生素，但要做到这点的要求比较高，如：每天晒太阳的时间要达到2小时，是皮肤接触到太阳，隔着玻璃或者隔着衣服都是不行的。在室外风大的时候或者夏天的太阳太大都是不适合的，夏天的太阳太强会晒伤宝宝的皮肤，反而会起到不好的效果。所以还是建议在吃鱼肝油的情况下多晒太阳。

　　Q：宝宝每天需要摄入维生素AD的量是多少?如果宝宝在食物中摄取得比较多，又经常晒太阳合成维生素D，再补充鱼肝油，会引起过量吗?

　　A：宝宝每天摄入的维生素A的量是2500-5000个单位，维生素D的量是400-800个单位。

　　宝宝在食物中摄取得比较多，又经常晒太阳合成维生素D，再补充鱼肝油，是不会引起过量的。食物中的含量与晒太阳转化的维生素含量是达不到宝宝需要补充的维生素的，一岁之前的宝宝都可以补充鱼肝油，一岁之后的宝宝身体个方面都达到要求可在医生的指导下不补充，但许多妈妈都不能做到营养的均衡，所以建议宝宝在两岁前补充鱼肝油是有需要的。

　　Q：是不是每天补充定量的鱼肝油就不容易缺钙?预防宝宝缺钙，还需要在生活和饮食中注意什么?

　　A：每天补充定量的鱼肝油是不会容易缺钙的，如果鱼肝油的量不够补充再多的钙量也是不能被吸收还是会被容易缺钙的。

　　如果宝宝缺钙就是补充鱼肝油，那么补充鱼肝油有三个途径：

　　1、吃鱼肝油的胶囊，最直接的方法。

　　2、多晒太阳，将太阳中的紫外线转化为我们需要的鱼肝油。

　　3、多吃含有鱼肝油的食物，从食物中提取鱼肝油，从而补充鱼肝油。

　　三、鱼肝油产品如何选?

　　Q：市场上鱼肝油的种类很多，如浓缩鱼肝油、清鱼肝油、鳕鱼肝油、乳白鱼肝油、橙汁鱼肝油等等，究竟该选用哪一种好呢?

　　A：市场上鱼肝油的种类很多，但效果都是一样的，只是提取鱼肝油的种类不一样。

　　不用的鱼肝油是从不同鱼的肝内提取的，只是提取的来源不同，只要鱼肝油的含量达到标准都是可以食用的，只是我建议在选择的时候由于滴剂的量不好把握，所以建议家长在选用的时候采用一颗颗的胶囊。