冬至吃汤圆：宝宝怎样吃才健康

　　宝宝汤圆的健康制作：宜水煮

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图片来源于太平洋亲子网

　　水煮汤圆口感滑而不腻，吃后喝碗汤圆汤，有“原汤化原食”之功，有效地补充营养成分。煎、炸的方法增加了油脂、热量的摄入，不利于健康。

　　这些人群不宜吃汤圆

　　宝宝的消化系统功能没有成人般成熟，消化系统发育尚未完善，所以汤圆只能浅尝。此外，如肠胃不适的宝宝，或者经常会有肠胃不适的感觉的宝宝，吃汤圆更要少一点，避免消化不良。

　　再者，宝宝不宜经常吃甜品。糯米是碳水化合物，升糖指数较高，即使号称“无糖”汤圆，只是没有蔗糖罢了，所以宝宝更要谨慎吃汤圆。

　　营养师介绍：4个芝麻汤圆相当于1碗饭的热量，所以各位的妈妈在选择汤圆时要多注意。汤圆除了大小，还有有馅和无馅二种，无馅料小汤圆，热量约每1颗7大卡。而有馅料汤圆，由于内馅内容、大小的差异，热量也不同。市售的盒装芝麻或花生大汤圆一个约60~70大卡。为了避免摄入的热量过剩，建议给宝宝食用的最好选择无馅小汤圆，用红豆沙、酒酿等调味。

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