提高宝宝免疫力可以吃的食物

　　免疫力低下的宝宝容易感冒，每当宝宝感冒，最担心的莫过于家长，而且小孩也受罪。家长光担心着急是没有用的，最主要的还是要增强宝宝抵抗力，这里为大家介绍一些适合宝宝的增强体质的食材，希望对您帮助：

　　1、菌菇类食物

　　菌菇类中含有的多糖类有增强宝宝免疫力的功能，还能改善心血管方面的功能。 比如银耳含有17种氨基酸、钙、维生素等，有生津养胃、滋阴润肺的作用;香菇、蘑菇能预防佝偻病及贫血。

　　2、薏米

　　薏米有健脾止泻、利水渗湿及提高宝宝免疫力的作用。对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用，薏米含有蛋白质、钙、磷、维生素B等。

　　3、山药

　　山药适用于平时脾胃虚弱、免疫力低下的宝宝。山药主要含有钙、磷、糖、维生素等。具有健脾补肺、固肾的作用。

　　4、番茄

　　番茄含有多种抗氧化因子，如番茄红素、维生素E和C、胡萝卜素，可提高宝宝的免疫力，保护细胞不受损害，并能降低宝宝腹泻的几率。

　　5、豆制品

　　适合于消化不良、营养欠佳、易感冒的宝宝食用。豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁等。具有补虚清热、清热解毒，生津润燥等功效。

　　6、鹌鹑蛋

　　含有高质量蛋白质、钙、铁、磷等的鹌鹑蛋适合易感冒、营养不良的宝宝食用。具有强身健脑、补益气血等作用。

　　7、青鱼

　　含有核酸及锌等微量元素的青鱼适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。青鱼可增强宝宝体质，也是营养佳品。

　　8、红枣

　　含有糖、钙、磷、铁等物质的红枣适用于脾胃虚弱、神疲乏力、易感冒、气血不足的宝宝，是“天然的维生素丸”，具有养血安神、补益脾胃功效。

　　10、优酪乳

　　宝宝正值长身体的发育期，对蛋白质及钙质的需求量高。所以乳制品为幼儿期最佳的营养来源。