秘招教你夏季让宝宝睡个好觉

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　　日光最强烈的时候最宜午睡

　　一天紫外线最强烈的时候可以让宝宝睡个舒适、安心的午觉，上午玩累了的宝宝急需好好休息一下。趁这个机会妈妈也可以休息一下消除疲劳。

　　睡午觉对宝宝非常重要的，小宝宝通常需要两觉、三觉，1岁左右的时候睡两觉，1岁以后慢慢变成一次睡眠。但是妈妈一定要切忌不要让宝宝睡太多，最多也不能超过3小时，否则会影响他夜晚睡眠质量。

　　Tips：夏天天气炎热，妈妈要利用好空调或风扇为宝宝驱暑，空调或风扇不能对着宝宝直吹，也要注意通风，防止病毒和细菌污染室内环境。

　　午觉后在家里陪宝宝玩耍

　　午觉到一定时间就叫醒宝宝，陪宝宝在家里玩耍，比如做游戏、玩水，或带宝宝散步、购物。妈妈不要只顾自己的忙碌，而忽略了宝宝，要抽时间陪宝宝才行。

　　低月龄的宝宝下午容易疲倦，多睡1～2觉是很正常的，妈妈应根据宝宝需要来调节。但不要因为宝宝睡得很香而让他睡过久。大一些的宝宝妈妈不能整天给宝宝开着电视，这会让宝宝神经变得敏感，影响睡眠质量。

　　形成一套睡前程序

　　睡觉前洗澡对调整身体进入睡眠状态很有效。当然换新尿布准备睡觉、给宝宝读一两篇睡前故事、唱一支摇篮曲、亲吻宝宝道晚安等任何适合宝宝的睡前程序都行！

　　睡前30～40分钟安排宝宝洗澡，能让宝宝睡前流汗有利于他开心地睡觉。再加上给宝宝轻柔的按摩或抚触，能让宝宝放松下来，自然而然进入睡眠状态。当然无论哪种睡前程序，只要你坚持每天在同一时间、以同样顺序完成。规律有序的生活有利于宝宝健康成长。

　　九点以前哄睡宝宝

　　为了让宝宝早起，必须保证每天早睡。家人也尽量和宝宝同一作息时间，因为宝宝的生活规律会跟着家人转，爸爸妈妈这时也进入睡眠状态对培养宝宝睡眠习惯有很大帮助。

　　当然小宝宝只要观察他有没有疲倦的表现就可以知道，比如揉眼睛、拉耳朵等等。稍微大一些的宝宝就应该制订一个明确的上床睡觉时间。即使爸爸妈妈晚上还有其它工作，也应先陪宝宝睡着后再悄悄地做。给宝宝一个安静的睡眠氛围，以后宝宝睡眠习惯养成了，即使不再这样，也能定时睡觉。