秘招教你夏季让宝宝睡个好觉

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　　睡眠对小宝宝是相当重要的

　　在每个睡眠周期里面，生长激素都以脉冲形式分泌出来的，所以睡眠对宝宝的生长发育有特别直接的作用。而且睡眠能促进脑的发育，有明显的益智作用。睡眠还能帮助宝宝很好地储能，为了白天更好的活动、更好的认知、更好的智力的发展，所以睡眠是相当重要的哦。

　　夏季让宝宝形成良好的生活习惯

　　夏季的暑热让人疲惫不堪，晚上难以入睡，食欲也不好，对于小宝宝来说也不例外。如果因为酷暑而打乱生活习惯，等到秋冬季宝宝就容易生病!所以还是让宝宝早睡早起，白天尽情地玩耍，消耗体力，晚上美美地睡眠，把夏季作为一年之中调整宝宝生活习惯的时期吧！特别是4个月开始宝宝能区分昼夜，这时更是养成良好作息时间的关键！

　　为宝宝睡眠创造有利条件

　　室内环境

　　室内温度最好在25～26度，湿度为50%～60%，保持室内通风，并关灯，白天拉上窗帘，营造一个夜晚环境。

　　寝具

　　宝宝皮肤很薄，体温比成人稍高，新陈代谢旺盛，因此容易出汗，要给宝宝准备纯棉吸汗的床单、枕头和汗巾，或者选用柔软的草席。

　　服装

　　夏季宝宝的服装应选择纯棉轻薄的材质，款式最好是方便活动的宽松款式。纸尿裤应勤换，炎热潮湿的夏季容易引起小屁股尿布疹。

　　入睡好帮手

　　一些小玩具能让一直吵闹不休的宝宝安静下来，给宝宝放胎教时常听的音乐，或给他讲故事也能让宝宝安静下来渐渐进入梦乡。

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　　夏日宝宝的一天生活

　　与宝宝快乐地度过夏日的每一天吧

　　夏日，怎样能让宝宝舒服开心地度过每一天呢？妈妈从现在开始就注意调整宝宝的生活习惯吧，这样宝宝也开心，妈妈育儿也轻松愉快。

　　早上7点左右起床

　　改善宝宝生活习惯从早起开始，带着宝宝沐浴清晨柔和的阳光，宝宝也许会立刻有了精神，感觉非常开心的哦！

　　让宝宝过昼夜分明的生活。一早起来，拉开窗帘，让宝宝感受阳光，这不仅能预防疾病，补充维生素D，还能改善宝宝生活习惯，因为日光浴之后宝宝大脑会变得清醒起来。之后给宝宝喂奶，随着早餐宝宝体温同时升高，头脑也变得更清醒！

　　上午是尽情游玩的时间

　　清爽的上午紫外线不强烈，最适合带宝宝游玩，外出散步、到儿童馆或到公园游玩是不错选择!能消耗体力的玩水游戏也是夏天很好的选择！

　　白天让宝宝尽情玩耍是早睡早起形成良好生活习惯的重点。因为白天体力消耗增大，到了晚上宝宝身体自然而然就会发出休息的信号了。不过夏天紫外线强烈，一定要避开紫外线强烈的中午和下午外出。

　　Tips：外出的时候可以为宝宝擦上专用的婴儿防晒霜。

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　　日光最强烈的时候最宜午睡

　　一天紫外线最强烈的时候可以让宝宝睡个舒适、安心的午觉，上午玩累了的宝宝急需好好休息一下。趁这个机会妈妈也可以休息一下消除疲劳。

　　睡午觉对宝宝非常重要的，小宝宝通常需要两觉、三觉，1岁左右的时候睡两觉，1岁以后慢慢变成一次睡眠。但是妈妈一定要切忌不要让宝宝睡太多，最多也不能超过3小时，否则会影响他夜晚睡眠质量。

　　Tips：夏天天气炎热，妈妈要利用好空调或风扇为宝宝驱暑，空调或风扇不能对着宝宝直吹，也要注意通风，防止病毒和细菌污染室内环境。

　　午觉后在家里陪宝宝玩耍

　　午觉到一定时间就叫醒宝宝，陪宝宝在家里玩耍，比如做游戏、玩水，或带宝宝散步、购物。妈妈不要只顾自己的忙碌，而忽略了宝宝，要抽时间陪宝宝才行。

　　低月龄的宝宝下午容易疲倦，多睡1～2觉是很正常的，妈妈应根据宝宝需要来调节。但不要因为宝宝睡得很香而让他睡过久。大一些的宝宝妈妈不能整天给宝宝开着电视，这会让宝宝神经变得敏感，影响睡眠质量。

　　形成一套睡前程序

　　睡觉前洗澡对调整身体进入睡眠状态很有效。当然换新尿布准备睡觉、给宝宝读一两篇睡前故事、唱一支摇篮曲、亲吻宝宝道晚安等任何适合宝宝的睡前程序都行！

　　睡前30～40分钟安排宝宝洗澡，能让宝宝睡前流汗有利于他开心地睡觉。再加上给宝宝轻柔的按摩或抚触，能让宝宝放松下来，自然而然进入睡眠状态。当然无论哪种睡前程序，只要你坚持每天在同一时间、以同样顺序完成。规律有序的生活有利于宝宝健康成长。

　　九点以前哄睡宝宝

　　为了让宝宝早起，必须保证每天早睡。家人也尽量和宝宝同一作息时间，因为宝宝的生活规律会跟着家人转，爸爸妈妈这时也进入睡眠状态对培养宝宝睡眠习惯有很大帮助。

　　当然小宝宝只要观察他有没有疲倦的表现就可以知道，比如揉眼睛、拉耳朵等等。稍微大一些的宝宝就应该制订一个明确的上床睡觉时间。即使爸爸妈妈晚上还有其它工作，也应先陪宝宝睡着后再悄悄地做。给宝宝一个安静的睡眠氛围，以后宝宝睡眠习惯养成了，即使不再这样，也能定时睡觉。

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图片来源于太平洋亲子网相册

　　宝宝的不同睡姿

　　宝宝常常有自己喜欢的睡姿，然而长期保持一种姿势，不利于宝宝头型的塑造，也不利于宝宝的健康，妈妈注意多给宝宝变换不同的睡姿吧！

　　侧卧

　　侧卧使宝宝处于他在妈妈体内就已习惯的自然状态，全身放松，得到充分休息；有利胃内食物顺利进入肠道，即使发生溢奶，口腔内的呕吐物也会由嘴角流出；宝宝的呼吸比较顺畅，也不容易打鼾。但宝宝不容易维持侧卧的姿态；左侧卧容易引起呕吐或溢奶;长期一个方向侧卧也不利于头型塑造。

　　俯卧

　　宝宝在妈妈子宫里的时候，就是背部朝外的蜷曲姿势，所以俯卧能让宝宝获得安全感；宝宝在俯卧时经常会有抬头挺胸的动作，有利于今后各种动作的发展和呼吸系统发育；即使宝宝吐奶，胃内容物也会顺着嘴角流出;俯卧还有利于塑造宝宝头型。但因为宝宝颈部力量不足，难以支撑头部的重量，口鼻易被枕头、毛巾等堵住，一定要有人照看才行。

　　仰卧

　　宝宝仰睡时，可以清晰地观察到他的表情变化，及时了解他的需要；宝宝也会感觉很快乐，可以自由地挥舞手脚。但宝宝容易发生呕吐，反流的食物较易呛入气管及肺内，发生危险；宝宝身体较脆弱的一面暴露在外，容易着凉，心理上也有不安全感，不易熟睡。

　　●所以宝宝睡眠不能固定一个姿势，妈妈要常常调整宝宝睡姿，侧卧、仰卧、俯卧相互交替，更有利于宝宝成长发育，也有利于培养宝宝完美的头型。

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