哺乳期妈妈 这三种牺牲很无谓

　　牺牲二：猛吃，特意多吃多喝保证乳汁营养

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图片来源于太平洋亲子网

　　暴饮暴吃并不能够增加乳汁的营养质量，最重要的是要做到饮食均衡。

　　不同妈妈母乳的基本营养素是一致的，但长期素食的妈妈乳汁营养比正常饮食者的更少，所以不提倡在哺乳期吃素。体质胖瘦对哺乳完全没有影响，医生表示，哺乳期妈妈不需要特别补充营养，只要不挑食、不偏食，摄入多种食物，保证营养均衡，就能保障奶水充足。

　　其实在怀孕前就应该做今后哺乳的准备工作，开始合理地补充营养，均衡饮食。有一个简单的方法：一周吃至少50种食物。无论采用什么烹饪方法，只要食物种类多样化，多种菜肴换着吃，最终一周选择的食物种类达到50种以上，就能保障营养均衡了。

　　而对所谓的催奶食物，也有人说那只是心理作用。可以肯定的是，准妈妈的心理状态会影响乳汁的分泌。与其千方百计地寻求催奶配方，倒不如放松心情，克服初为人母的焦虑。