维生素D 宝宝该怎么补？

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图片来源于太平洋亲子网相册

　　人体VD的来源

　　1.皮肤的光照合成 这是人体VD的主要来源，光线中的紫外线照射皮肤，会使皮肤中7-脱氢胆固醇转化为VD。在夏季，将双手和面部暴露在中午阳光下20分钟，即可产生人体一日所需的VD。所以光照较好的话，人体一般是不会缺乏VD的。但是由于防晒霜及其他防晒物品的使用，会大大减少皮肤合成VD。另外，躲在玻璃窗后面晒太阳是没有任何效果的。

　　2.食品中的VD 是婴幼儿VD的外源性来源，天然食物中包括母乳VD含量很少，谷物、蔬菜、水果几乎不含维生素D。蛋黄、鱼、牛奶、母乳中含有少量的VD，一个鸡蛋黄仅含有27-40IU维生素D。所以要从天然食物中获得足够的VD几乎是不可能的。随着强化食物的普及以及VD制剂的广泛应用，婴儿可从这些食品中获得充足的VD。