宝宝进行抗寒锻炼有利提高免疫力

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图片来源于太平洋亲子网

　　春季是感冒的多发期，很多婴幼儿在这段时期内反复的感冒，日夜较大的温差固然是导致着凉的原因，但也说明了宝宝的抵抗力低下。其实，增强抵抗力并不难，除了在生活中注意饮食结构、睡眠规律，还有一种相当有效的锻炼方式，那就是——冷锻炼。

　　冷刺激会促进孩子的新陈代谢，增强心肺的活动功能，供给身体热量，提高免疫和抗病能力。而冬季正是进行冷锻炼的大好时机。

　　适当接触冷环境

　　中医认为，小儿是阳气偏旺之体，过暖会助长阳气。实际上，过早过度保暖，身体出汗不易觉察，反而容易感冒。所以，可以适当增加孩子暴露于冷环境的机会，包括不要穿得过于厚实、严密等。另外，让孩子进行户外活动也是提升抵抗力的好办法。

　　三种适合3岁以下小宝宝的冷锻炼方法

　　冷空气浴

　　少穿衣服或不穿，去室外接受冷空气的刺激。气温与体温的差别愈大，刺激作用愈强，对身体影响愈明显。

　　次数：每日1次，每次3分钟，等适应一段时间后再逐渐增加到10-20分钟。

　　注意：

　　1、不得在饭前空腹或饭后饱涨时进行，早饭后半小时是恰当的锻炼时间;

　　2、室外温度不能过低，18℃-20℃为宜;

　　3、有着凉迹象，须立刻停止。

　　冷水擦身

　　用冷水洗手、洗脸，以后可用冷水擦上肢和颈部，逐渐达到冷水擦身。

　　注意：

　　1、顺序应从手部至臀部，或是从脚至腿部，然后擦胸腹部，最后擦背部;

　　2、水温从33℃-35℃递减，可每天低1℃，最低水温可降到16℃-18℃;

　　冷水冲淋

　　父母可用低于体温的水让宝宝冲淋，淋后立即擦干全身。

　　次数：锻炼应在早饭后1个半小时内进行。每日一次。

　　注意：

　　1、水温从33℃-35℃递减，减至22℃。室内气温不低于20℃，室外气温不低于22℃;

　　2、不必冲淋头部。