宝宝入睡晚影响生长素分泌

　　超过晚11点睡，影响肝功能

　　施明教授说，对爱美女性来说，长期缺乏睡眠，不仅会使面色灰黄、暗淡干燥，还可出现褐斑、黑眼圈、下垂眼袋、满脸细纹或脱发等。此外，身体长期得不到足够休息，还会导致女性内分泌失调，引发新陈代谢紊乱，出现头痛头晕、记忆力减退、厌食恶心、疲倦乏力，以致提前衰老。睡眠不足的人也更容易发胖。

　　施明教授说，从人体睡眠规律来讲，一天最佳睡眠时间从晚上11点到次日早上6点，晚上千万别超过11点休息。因为从夜晚11点至次日早晨6点，是人体最佳睡眠期。根据中医理论，11点以后还是肝脏解毒时间，需在熟睡状态下进行，如果这段时间没休息好，可能导致体内毒素积聚，影响肝功能。

　　婴幼儿入睡，别晚于22点!

　　3岁的讯讯每天要折腾到晚上11点多才睡觉，而5岁的军军虽然每晚9点多就会上床，却翻来翻去一个多小时后才能睡着，不经意间也成了“夜游神”。，专家指出，越来越多的父母钟情于夜生活，由此也缩短了孩子晚间的睡眠时间。