三、四个“1”让孩子远离高血压 既然我们了解到了儿童高血压症的诱因,就可以很好地根据原因来治标又治本了。运动量的增加、饮食结构的调整、饮食量的减少当然就成为了必要。下面跟小编一起了解一下这四个“1”远离高血压计划。 1、爱上1项运动:对于超重的孩子,篮球、足球、羽毛球、跳绳等都是不错的选择。篮球和足球都需要满场跑动,这就锻炼了孩子的肺活量;羽毛球和跳绳都是跳跃性较高的运动项目,可以让孩子的肉锻炼得更结实。 2、找1个玩伴:结伴运动不仅能低烧身体,还可以激发孩子的运动、组织兴趣,更可以缓解孩子的学业压力。同龄人互相之间的倾诉比长辈任何的劝导都来得有用。尝试让孩子走出家门,找找自己的玩伴吧。 3、运动1小时:青春期的孩子每天运动应该不少于1小时,这样才能保证孩子健康的体质,保持吃、动平衡。既能锻炼孩子的身体,又能让孩子减重,助于孩子的饮食消化,还能培养孩子的一项体育爱好,是一举三得的好事。 4、摄盐量少1半:上班族的妈妈虽然很累,但能在家里煮饭就在家里煮,尽量不要带孩子下馆子。家长最好为孩子单独准备盐量少一半的食物,麦当劳、可乐、糖果那些食物家里就不要再囤货了,相反,你囤的应该是各种蔬菜瓜果,饭后把苹果或者雪梨切成一小块一小块的,撒上一点点蜂蜜,孩子自然天天爱吃水果了。
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