把握黄金长高点 春天BB猛长个

黄金长高点3：生长肥料——营养

　　营养物质是身体增长的建筑材料，父母应了解助长的饮食营养：

图片来源于华盖

　　1、优质蛋白：蛋白质的作用是生长发育和新陈代谢。动物蛋白如肉类、蛋、乳均含8种人体必需的氨基酸，又称优质蛋白。

　　2、多种维生素：含有丰富维生素a、维生素c、维生素e的食物，如胡萝卜、小白菜、西红柿、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉及豆类等。

　　3、钙：钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。

　　4、微量元素：如锌、铁、铜、钙、磷等，都是正常生长发育必不可少的。

　　5、培养良好饮食习惯：家长要从小培养宝宝良好的饮食生活习惯。不挑食，不偏食，更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

　　6、营养均衡：人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25-30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。