天凉睡眠好 美容觉让宝宝更美

4、让宝宝秋天睡得更香的秘诀

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图片来源于华盖 

　　“催眠”食物

　　专家指出：进入秋冬季节，如果想要宝宝睡得好一点，可以让宝宝吃一点“催眠”食物，能够更容易入睡，改善睡眠质量。比如核桃，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振很有帮助;牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。糖水则能在宝宝烦躁难眠时，有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

　　“催眠”按摩

　　宝宝秋天容易上火，烦躁不安难以入睡。小编推荐一个按摩方法，帮助宝宝静心入眠。

　　按摩劳宫穴：婴儿掌心的小横纹上有个“劳宫穴”，这个穴位通心脏，如果每天睡前顺着这个小横纹给宝宝按摩一次，会有安神的作用。经常按摩这个小横纹，还可以提高宝宝的抵抗力，减少得肺炎和支气管炎的机会。对于心火偏盛的宝宝来说，这种按摩，正好可以起到降心火，预防火气的作用。推拿时间每次以20分钟为宜。

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