推荐 适合宝宝的四个下肢运动

　　上一回我们介绍几个适合宝宝的上肢运动，这一回，我们继续推荐几个下肢运动，活动宝宝的下肢，让全身都能得到锻炼。下肢运动需要宝宝躺在床上，配合音乐和韵律，有节奏的活动身体。宝宝在这样愉悦的环境下，心情也会变得更加好哦!妈妈们，我们一起来做运动吧!

　　动作一：下肢运动  

　　让宝宝仰卧，两腿伸直，妈妈用两手握宝宝脚踝，但不要握得太紧。动作很简单，就只是把两腿同时屈至腹部。  

　　小提醒：腿屈至腹部时，妈妈要稍用力;伸直时不要太用力。  

　　动作二：两腿轮流屈伸  

　　让宝宝仰卧，两腿伸直，妈妈用两手握住脚踝，但不要握得太紧。首先让左腿屈缩至腹部，还原。然后让右腿屈缩至腹部，还原。两腿轮换做。  

　　小提醒：腿屈缩至腹部时，妈妈要稍用力;伸直时不要太用力。 

　　动作三：两腿伸直上举  

　　让宝宝仰卧，两腿伸直，妈妈用两手握婴儿脚踝，但不要握得太紧。把两腿上举与腹部成直角就可。  

　　小提醒：两腿伸直上举与腹部成直角时，臀部不要离开原位。

　　动作四：股关节活动  

　　让宝宝仰卧，两腿伸直，妈妈用两手握婴儿脚踝，但不要握得太紧。首先把左侧的大腿与小腿屈缩成直角。然后把左腿屈缩至腰部。再把左腿向身体侧转动。还原。两腿轮换做。  

　　小提醒：回旋的时候，应以股关节为轴心转动。妈妈的动作要柔和，不要用力太大。

　　运动小TIPS：

　　在这里，小编要为大家提个醒，婴儿体操并不是乱做，要好好注意日常的细节，防止宝宝发生意外。

　　做操前，可把宝宝置于一张铺有垫褥的木板床上，尽可能少穿衣服，并用温和的声音和宝宝说话，使之心情舒畅。做操时间可选择在每次喂奶前后1/2-1小时。要坚持每日1次，不能三天打鱼，两天晒网。做操的同时可放一些轻音乐、小提琴曲或钢琴曲，音乐的声音以中下音量为宜。

（图片素材来源于华盖）