了解这些 助BB养成睡眠好习惯

六技巧 培养良好的睡眠习惯 

图片来源：视觉中国

　　1.晚餐时间要固定

　　幼儿的晚饭时间最好是在五点半到六点之间，这样孩子吃完晚饭玩一个小时。七点半就可以准备睡觉，八点钟就可以正式上床睡觉。

　　2.睡前避免兴奋

　　吃完晚饭，可以适当让孩子做一些比较安静的游戏或者娱乐，例如看看书、听听音乐。

　　3.营造良好的睡眠环境

　　如果家长可以做到以下几点，那么就能为孩子创造较好的休息环境：

　　(1)空气新鲜、温度适中

　　(2)环境安静、光线幽暗

　　(3)给孩子自己准备一张小床

　　(1)床要有栏杆

　　(2)床不能太软

　　4.做好睡前准备工作

　　让孩子知道什么时候该睡觉也是很重要的，家长可以适当引导孩子。

　　5.实施睡前催眠术

　　可以采用以下方法是帮助孩子入睡：

　　(1)播放催眠曲

　　(2)重复同样的话

　　(3)讲故事

　　6.守着睡着的孩子

　　对六岁以下的孩子来说睡觉是十分重要的，睡觉可以促进孩子的大脑发育和身体生长，但是家长不要以为孩子睡着了就可以离开了，还需要让孩子有安全感，需要注意以下两点：

　　(1)妈妈不要立刻离开

　　(2)不要吵醒孩子

　　最后，希望爸爸妈妈能够注意宝宝的睡眠情况。是否有没有不良反应，如有爸爸妈妈们就应该观察宝宝身体状况，这样有助于将病菌等扼杀在摇篮里，保证宝宝第二天的精力。希望所有宝宝都有个好梦，健康的身体。