职场孕妈福利，看看这个好养胎

　　热播剧《欢乐颂》第一季已经完结，五朵金花鲜明的个性特征给大家留下了深刻的印象，她们也代表了当今社会职业女性的不同状态。而安迪也将在第二季中迎来自己生活的巨大改变——晋级准妈妈。

　　像安迪这样的职业女性，每天她都坚持晨跑、做有氧运动、吃蔬果谷物早餐……怀孕前良好的生活方式为安迪今后顺利生产打下了很好的基础。而实际上，很多职业女性的生活状态往往是这样的：高强度的工作、不充足的睡眠、不定时的饮食习惯，将来一旦怀孕，妈妈和胎儿很有可能营养缺乏，增加贫血、早产、新生儿低出生体重等概率。

　　俗话说：好的开始是成功的一半，越来越多的职场女性都需要面对怀孕这个人生大考，如果你有孕育计划，或者已经进入孕妈的行列，如何化解来自各方的压力，调整状态，心情舒畅地迎接宝宝的到来，让我们一起听听专家的意见。

　　孕期营养不足或过剩，都会影响宝宝健康

　　有研究数据表明，目前中国孕妈妈正面临孕期体重增加过多和关键营养摄入不均衡的双重挑战。尤其是对于职场女性来说，久坐不动，运动量本来就少，加上孕期来自家人的格外关怀­——“一人吃两人补”，体重急速增加很快就超过合理范围。

　　在饮食结构方面，国人普遍存在碳水化合物摄入过多而蛋白质摄入不足等问题，职场孕妈尤其要注意营养搭配，不能因为工作就放松对自己的要求，尤其是那些常年依靠外卖来解决午餐的准妈妈，更要注意膳食的营养均衡。

　　孕期营养不良或营养过剩，都会影响宝宝今后的个体发展。近年来不断见诸报端的各地“巨大儿”出生，不仅加了宝宝成年后肥胖的风险，还增加了妈妈剖宫产的几率。

　　孕期做好体重管理 做一个漂亮妈妈

　　体重管理是一个常说常新的话题，非孕期的女性可以通过有计划的锻炼收获完美身材，孕期的妈妈们也可以通过合理的运动，改善孕期的生活质量，帮助广大妈妈很好地度过生产前的这段日子。

　　因为工作压力等原因，很多职场女性都有健身的习惯，即使得知自己怀孕，也不用因为身体的变化而刻意改变生活习惯，特别是像散步、孕妇健身操等适合大多数孕妈妈的项目，都可以保留并坚持做下去。

　　在选择运动项目时，孕妈妈一定要避免压迫腹部的仰卧性运动、接触性的运动如篮球等蹦蹦跳跳的运动等。

　　孕期保持心情愉快 做一个快乐的妈妈

　　孕妈妈心情不好，胎儿也容易“被传染”。职场孕妈除了要经受身体变化带给自己的困扰，还有长期养成的职场快节奏的生活一下子要慢下来，很多准妈妈都需要一个适应的过程。

　　除了与身边的亲友分享自己的感受，孕妈妈还可以通过听音乐和读书等方式，放松心情，缓解压力。随着产期的临近，职场孕妈还要学会合理安排工作，通过工作交接不断肯定自己的努力。

　　十月怀胎一朝分娩，孕妈对于即将到来的生产都会产生紧张感。作为国内拥有家庭式分娩中心的医院，和睦家专门为孕妈及家属特别设计了孕产期的课程。授课老师都是来自和睦家分娩中心的助产士，她们拥有超过二十年的助产临床经验。

　　此外和睦家温馨舒适的家庭风格产休一体化产房，室内设施一应俱全，房间内设置沙发床供家人陪住。产妇生产时，家属可全程陪同，顺产时可由两名家属陪产，剖腹产时一位家属可以穿隔离衣进入手术室陪产。

　　职场孕妈营养管理心经

　　针对孕期营养管理的相关问题，我们咨询了北京和睦家医院妇产科的专家，整理了如下实用的妙招供还处在迷茫期的职场孕妈参考。

　　1、如何监测孕期营养状况：一般可通过产检中的血常规来判断是否缺铁，红细胞平均体积MCV、红细胞平均血红蛋白量MCHC，如果两项都低的话就表明是缺铁。如果孕妇出现水肿，那么血液中的蛋白质肯定也就少了。

　　2、孕妇营养状况自查：最简单通用的办法就是看每次产检的数据如胎儿大小，以及准妈妈的体重增长是否在合理范围之内。

　　3、如何改善妊娠水肿：除病理性水肿需要专业治疗外，准妈妈们可以通过规律产检，改善营养，增加饮食中蛋白质的摄入，提高血浆中白蛋白含量，改变胶体渗透压，将组织里的水分带回到血液中改善水肿。另外还应减少食盐及含钠食品的进食量，少食咸菜，以减少水钠潴留。