想提高宝宝抵抗力 四个方面要做到位

　　提高宝宝抵抗力的方法有哪些?本期邀请首都医科大学附属北京朝阳医院李鹏医生为我们解答。

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　　保证营养全面、均衡

　　营养是身体的物质基础，想要通过饮食提高宝宝抵抗力，最重要的是保证营养全面、均衡。对于母乳喂养的宝宝，母乳中所含的营养物质比较全面，一般情况下不需要额外补充营养。对于奶粉喂养的宝宝，现在有些配方奶粉也添加有乳铁蛋白、MFGM乳脂球膜、DHA等营养物质，尽可能地满足宝宝的营养需求。对于吃辅食的宝宝，妈妈要注意辅食的多样性，在辅食中适当添加蛋鱼、肉类及新鲜蔬果等，保证营养均衡。还要注意的是，在冬季给宝宝吃的食物宜清淡易消化，避免造成宝宝的脾胃负担过重。在给宝宝吃之前，应先预热，防止生冷食物刺激肠胃，引起不适。

　　确保充足的睡眠

　　一般来说，如果宝宝在白天精力充沛，玩耍开心，食欲不错，而且在正常的饮食情况下，体重随年龄合理增长，就表明宝宝的睡眠是比较充足的。但不同阶段的宝宝有不同的睡眠需求：0-2个月的宝宝，每天要睡14~18小时; 2~4个月的宝宝，每天要睡14~15小时;4~6个月的宝宝，每天要睡13~14小时……因此，妈妈应根据宝宝月龄的增长调整宝宝的睡眠时间量。当宝宝的作息时间和睡眠量出现稍微波动时，只要观察到宝宝睡眠习惯等大方向不变，精神状态也不错，就不用过于担心，帮助宝宝适应睡眠节奏就好了。对于那些频繁夜醒、入睡困难、昼夜颠倒的宝宝，妈妈要先找出原因，再作调整。

　　合理安排运动

　　冬季由于寒冷、雾霾等恶劣天气，很多妈妈因担心宝宝着凉或吸入污染物，都不愿意带宝宝外出运动。但想要宝宝抵抗力好，适当的运动是不可少的。雾霾天不适合出门，妈妈可以在家帮助宝宝进行大小肌肉锻炼，大肌肉锻炼包括爬、走、扔、抓等，小肌肉锻炼包括画、切、穿珠子、搭积木等，这样做的目的是锻炼宝宝动作发展能力，同时提升抵抗力。如果空气质量好，妈妈就可以带宝宝外出散散步、晒晒太阳等，帮助宝宝补充维生素D，促进钙吸收，也有助于提高抵抗力。外出运动时间可以选在上午9~11点,或下午2~4点，这两个时间段是一天中比较暖和的时间段，这样就不用担心冻着宝宝了。

　　按计划接种疫苗

　　宝宝6个月大后，身体没有不适合接种疫苗的情况，就可以按计划接种疫苗，这是帮助宝宝预防传染性疾病最直接的方法，相当于提前在宝宝体内注入了抗原，刺激身体产生抗体，从而增强抗病能力。在接种疫苗前后，有些注意事项妈妈要提前了解。 接种疫苗前应注意：(1)跟医生说明宝宝健康状况，发烧、营养不良的宝宝以及早产儿应暂时推迟接种时间。(2)先给宝宝洗澡，因为接种疫苗后的24小时内，伤口不能沾水。接种疫苗后应注意：(1)留在接种现场观察30分钟后再离开，避免发生过敏等不良反应。(2)接种疫苗半小时后多给宝宝喝水，有利于维持体液平衡，帮助宝宝抵抗疾病。

　　专家点评

　　想要提高宝宝抵抗力，最重要的是保证营养全面、均衡。此外，要确保宝宝有充足的睡眠，冬天要适当运动，按计划接种疫苗，帮助宝宝预防疾病的发生。