节后科学调理 需安抚孩子的分离性焦虑

　　孩子节后如何科学调理?本期邀请暨南大学第一附属医院贾艳滨主任为我们解答。

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　　安抚孩子的分离性焦虑

　　孩子放假后恐惧上幼儿园很多是因为产生了分离性焦虑。如果假期结束后送孩子去幼儿园哭闹的话，可以进行安抚，说你的好朋友也在这里，你看他(她)表现多好，你也可以像他(她)一样棒，你们在家玩的时候不也是挺好的吗?有相同的玩伴又彼此很熟悉，感觉幼儿园和家里差不多，尽量缩小差异感，就不容易产生分离综合征。 同时家长要防患于未然，要经常给孩子打“预防针”，告诉孩子放假的时候家人都是在家里休息的，但假期结束后大人是要上班的，孩子也要回幼儿园。多表达一些积极的观念，让他(她)能尽快适应幼儿园的生活，尽量从心理上去引导。 同时在假期也可以让孩子多接触幼儿园的玩伴，放假时多约出来玩。小孩子互相熟络了，家长带孩子也比较轻松。建议在假期可以让孩子和幼儿园的小朋友或者小邻居多点交往。而且小孩子都是可以讲道理的，多鼓励他(她)，说你真的很棒，假期过了要上幼儿园了，所以你也要像你放假前在幼儿园里表现的那么棒。要多鼓励，让孩子重新去适应幼儿园的生活。

　　清淡易消化的食物 减轻胃肠负荷

　　为了预防长假后孩子肠胃不适，首先还是要防患于未然。放假的前几天就做好一定的准备，在家里安静的休息，不要把假期安排得满满的，快到假期结束时也提早回家收收心，早点做准备，减少节后综合征发生的机率。如果确实发生，也可以短期内进食清淡易消化的食物，例如稀粥来调整，减轻胃肠负荷。

　　保证有充足的睡眠

　　假期走亲访友或外出旅游，使人的生活习惯、环境因素的突然改变，导致精神过于紧张，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，于是导致了睡眠紊乱。建议无论是假前还是假期中都要保证孩子有充足的睡眠，一定要休息好。父母要做好榜样，准时睡觉，不要熬夜。尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性;睡前不要让大脑高度兴奋，可用听轻柔的音乐、讲睡前温馨的故事等手段帮助孩子静心，可在睡前半小时适当饮用少量热牛奶、豆浆。

　　专家点评

　　如果假期结束后送孩子去幼儿园哭闹的话，可以进行安抚。预防长假后孩子肠胃不适，短期内进食清淡易消化的食物，例如稀粥来调整，减轻胃肠负荷。