3招 培养宝宝的良好吃饭习惯

　　如何培养宝宝良好的吃饭习惯?本期邀请首都儿科研究所杨圣海专家为我们详细解答。

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　　放手让孩子自己吃饭 多鼓励

　　面对让宝宝独自吃饭的问题，国内和国外的家长做法是不一样的。欧美国家的家长采用放手让孩子自己吃饭;在国内，有的家长认为孩子吃饭太慢，或者看到孩子自己吃饭的时候弄得到处很脏，这时候家长就会选择自己给孩子喂饭，一是为了能让宝宝吃饭更快，二是这样吃饭会干净一些。其实，这是我们大人剥夺了孩子自己吃饭的过程。为了培养宝宝良好的吃饭习惯，首先大人要学会放手，当孩子到了能自己吃饭的时间，就应该放手让孩子自己来做，不要担心宝宝吃饭太慢和弄得太脏。其次，吃饭时间，让宝宝和家人一起用餐，大人教宝宝吃饭的过程要耐心、坚持，给孩子多一些鼓励。

　　少买、少吃零食

　　如果宝宝餐前吃太多巧克力、奶油蛋糕、糖果、膨化食品等零食，由于这些食物含有太多的热卡、糖，宝宝很容易产生饱感，就餐时就会没有胃口、不想吃饭，并且这类食物常常含有太多的盐、色素等，对宝宝的生长发育有一定的影响;所以我们尽量不要在餐前给宝宝吃零食，我们可以在两餐之间，给宝宝吃少量的点心、干果、酸奶或者水果类等。家里尽量少买零食，家长也尽量少食用，给孩子做一个好的榜样。

　　培养良好吃饭习惯四步走

　　(1)父母养成正确的饮食习惯，父母是孩子最好的老师，每个儿童都有极强的模仿能力，他们总是喜欢模仿大人的行为。所以为人父母的我们最应该以身作则，给孩子树立一个好的榜样;(2)减少正餐以外的零食，尽量避免过多的零食摄入;(3)让孩子适当的多参加活动，增加宝宝的食量;(4)给宝宝选用卡通的餐具，食物也尽量色、香、味俱全;(4)让宝宝参与到食物的制作过程，同时可以询问孩子一些意见，让宝宝感到成就感。

　　专家点评

　　培养宝宝良好的吃饭习惯，大人要学会放手，同时教宝宝吃饭的过程要耐心、坚持，多一些鼓励。家里尽量少买零食，家长也尽量少食用，做一个好榜样。