宝宝零食应该这样选

　　如何合理选择宝宝零食?本期PCbaby亲子课堂邀请王旭峰为大家解答。

　　所谓零食的概念就是三餐之外吃的食物，都叫零食。

　　选择零食，如果是3岁以内的宝宝，我们只推荐大家吃一点新鲜的水果、新鲜的蔬菜或者奶制品，可以在三餐之外拿它们当零食来吃一吃。

　　如果是3岁以上的话，除了刚才这几种食物以外，可以再增加坚果、果干。但是坚果和果干量要适量，因为坚果吃多了里面的脂肪含量比较高，果干吃太多了，糖分含量比较高。特别要提示，我们现在说的果干是指把天然的水果自然晾晒加工而成的。比如说像大枣这样的食物。不是我们买到的果脯蜜饯。

　　对于现在超市里，琳琅满目的各种加工类零食，什么糖果类的、果脯蜜饯、冰淇淋、巧克力之类的这类零食，建议我们宝宝越晚吃越好。为什么呢?因为那些食物第一，它颜色做得很漂亮，它往往比天然的食物从眼睛上面更吸引孩子。第二，它的香味更浓郁。第三，它里面加了糖也好或者加了其他的酸度调节剂，都会更充分地刺激宝宝的味蕾。所以，往往只要宝宝接触过这类加工类零食会爱上它们。因为它确实要比天然的食物，更有魅力。但遗憾的是，这些食物永远都比不上天然食物更有营养。有人开玩笑地讲，说我们从超市里买回来的这些零食是人造的。但是天然的食物是神造的。所以，如果过早地让宝宝接触这些五颜六色的、香味浓郁的、口味特别好的这些食物。其实，就过早地给孩子培养了不太健康的饮食习惯。孩子长大以后，愿意购买这些不健康的零食、营养不够多的这些零食的习惯往往会更加强烈。所以，选择零食建议大家多选天然的，少选人工加工的。

　　课堂总结：3岁以内的宝宝，建议吃一点新鲜的水果、蔬菜或者奶制品;3岁以上的宝宝，可以适量地吃一些坚果和果干，果干要多选天然晾晒而成的、少选人工加工的。