宝宝规律的睡眠这样培养

　　怎样培养宝宝规律的睡眠?本期邀请暨南大学附属第一医院李冰肖主任和我们一起探讨。

图片来源：视觉中国

　　婴儿日夜颠倒 宜逐渐调整

　　起初婴儿并不知道白天和黑夜的区别。他的胃容量很小，不论白天还是晚上，一餐吃饱后最多只能坚持3-4小时，所以出生头几周必然会昼夜不停地经常醒来吃奶，没有什么好办法可以解决。但即使在这一阶段，妈妈还是可以开始培养他晚上睡觉白天玩耍的习惯。夜间喂奶时尽量保持安静，不要开灯，或尽量减少入夜后更换尿片的频率。喂奶或换完尿片后不要跟他玩，并立即将他放回床上睡觉。

　　婴儿时期应培养睡前仪式

　　在婴儿时期就养成固定的、好的就寝计划，对于以后孩子长大到了学步时期和学龄前时期十分重要。睡前仪式的作用可能在你不经意间从哄孩子睡觉变成陪孩子玩耍。妈妈可以尝试这样给宝宝进行睡前仪式：每天晚上先给予一定感官刺激(如洗澡)，然后放松(如擦润肤露、讲故事或唱歌)，接下来最后喂一次奶，再讲个简短的睡前故事，向宝宝传达“现在要开始睡觉了”的信号。

　　科学应对给宝宝喂夜奶

　　医生会依据每个宝宝的不同情况给出建议，通常一旦新生儿已经恢复到他的出生体重，大约出生2周后，夜间就不需要特意唤醒宝宝喂奶了。但早产儿等特殊情况则不同，可能还需要做喂养调整，具体请咨询儿科医生。通常母乳喂养的宝宝比人工喂养的宝宝睡眠时间稍短一些。有些家长想让宝宝夜里睡久一点，就喜欢在睡前给宝宝加顿配方奶。但是，在尚未建立稳定的母乳喂养时，添加配方奶容易对母乳喂养造成干扰，所以不推荐这种做法。

　　专家点评

　　对于日夜颠倒的宝宝，妈妈要逐渐调整，并适时开始培养睡前仪式，这对于以后孩子长大到了学步时期和学龄前时期十分重要。