深浅睡眠都有助宝宝生长发育

　　宝宝的睡眠有哪些重要作用?本期邀请北京大学人民医院儿科张晓蕊主任详细解答。

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　　婴幼儿睡眠周期在60分钟左右

　　不同年龄年段的孩子睡眠有不同的特点，睡眠时间的要求也不尽相同，例如新生儿期的孩子每天可能需要16-20小时以上的睡眠，且没有形成规律的睡眠习惯，随着孩子长大，昼夜规律逐渐明显，孩子也会逐渐养成不同的睡眠习惯，从睡眠周期来说，婴幼儿与成人是有区别，婴幼儿的睡眠周期会相对较短，成人的睡眠周期大约是90分钟左右，婴幼儿则是60分钟左右，因此稍大月龄的孩子，常会有睡眠半小时左右容易醒来的表现。

　　深、浅睡眠都有助于生长发育

　　充足良好的休息对宝宝的成长发育起很大作用，尤其是深睡眠对孩子的生长发育至关重要，在深睡眠时，人的大脑皮层处于充分休息状态，对于解除疲劳、恢复精力甚至提高免疫力都有重要作用，对于宝宝来说，除了休息以外，深睡眠过程中会有生长激素的分泌高峰，因此对于宝宝的体格发育影响重大。一般来说，深浅睡眠的作用是完全不一样的，深睡眠有助于宝宝的生长发育，而浅睡眠时宝宝看起来是睡着了，且好像睡得不踏实，常会有翻动 、皱眉、吸吮、发出声音等表现，但其实宝宝大脑活动还在继续，白天听到的看到的东西储存在大脑中，在浅睡眠过程中就会不断分门别类储存、复习记忆获取的信息、学到的东西等。因此浅睡眠对宝宝的大脑发育是至关重要的。

　　睡眠能保证宝宝正常发育即可

　　对于宝宝怎样的睡眠是属于高质量的评断，其实是没有标准的，能保证正常的生长发育就可以。因为每个人是有个体差异的，比如按照正常来说，新生儿要保持每天16-20个小时的睡眠，但有些可能低于16个小时，有些高于20个小时，这并不能说明睡得多就好，睡得少就不好。只要保证宝宝的生长发育正常，清醒状态下精神愉悦，状态良好的就可以了。 关于宝宝睡觉的环境，首先是要相对的安静、凉爽，白天睡觉时可以拉窗帘，让房间不至于太亮，促进宝宝的睡眠，晚上睡觉时则房间保持相对的黑暗，帮助宝宝逐渐建立昼夜规律。同时根据所处的环境温度，来调整宝宝的穿衣服、盖被子，保持适宜的的温湿度，都可以促进并保持宝宝良好的睡眠。

　　专家点评

　　充足良好的休息对宝宝的成长发育起很大作用，深浅睡眠的作用是完全不一样的，深睡眠有助于宝宝的体格发育，而浅睡眠对宝宝的大脑发育是至关重要的。