小孩想要长高 多注意补充这些营养

　　如何通过饮食促进小孩长高?本期PCbaby亲子课堂邀请邀请了中山大学孙逸仙纪念医院儿科内分泌专科的孟哲为大家解答。

图片来源：视觉中国

　　营养均衡不偏食

　　想身高发育良好，应该促进孩子养成良好饮食习惯，特别是补充优质蛋白，即动物蛋白、牛奶或蛋等。当营养不良时家长要知道怎么正规地补充，必要时查清原因，是消化不良还是微量元素缺乏等

　　补充优质蛋白

　　儿童生长发育过程，蛋白质是很重要的营养元素，其来源有鱼、肉、虾、蛋、奶和豆制品等。其中人体易吸收的蛋白称为优质蛋白，例如豆类、奶制品和肉类、鱼类、鸡蛋中易吸收的蛋白质

　　补充微量元素钙和磷

　　矿物质是人体不可缺少的物质，钙和磷这两种元素对于身高发育来说尤其重要。因为钙磷是骨骼的主要成分，它们的主要来源包括牛奶、虾皮、豆制品和骨头汤、海带紫菜，这些都是含钙磷丰富的食品