二、选择健康零食要想健康与美味兼顾,以下几大类低脂、低盐、低糖、低添加剂的零食,无疑是最优选择:
第一类:乳制品 酸奶、奶酪——富含经有益菌发酵后更利于吸收的蛋白质和脂肪,钙、磷、镁、铜等矿物质和维生素B1、B2;乳酸杆菌等益生菌还有助于调理,属首选。 特别提醒: 1、 选择凝固型酸奶,而不是含糖高、含奶少的乳酸菌饮料或AD钙奶等。 2、 低脂奶酪比全脂奶酪更易消化,是酷爱奶酪的宝宝的优选;若搭配一小片面包或馒 头片,营养会更均衡。 3、 奶酪热量高,胖宝宝不宜多食。 配方奶——可为2岁以内的宝宝下午觉后补充营养和水分,量不宜太多,以免影响正餐量。 |
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