三、运动调养 白露后,运动量及运动强度可较夏天适当加大,可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球、导引等,以汗出但不疲倦为度,这样有助于机体内气血调畅。导引方面,坐功法:闭气,两手握拳,以拳头沿小腿及脚外侧及内侧分别叩打十余遍,然后,上下齿叩齿36遍,此法能开胸膊膈气,去两胁中气,治疗肺脏疾病。 Tips:而小月龄的宝宝怎么进行运动呢?妈妈可以起到很好的辅助作用,让躺卧的宝宝踩一下空中单车,跟宝宝玩爬行运动。 四、饮食调养 白露时节心脏气微,肺金用事,宜减苦增辛,助筋补血,以养心肝脾胃。饮食上既要注意多吃辛味食物,也不宜进食太饱,以免肠胃积滞,变生胃肠疾病。因为夏季气血都在体表四肢,内里胃肠空虚,秋季是一个机体气血由外走内的季节,白露时,胃肠气血仍未充,此时若饮食不注意便要生病,因此,不可进食太饱,使肠胃壅塞,另一方面,也要预防秋燥,饮食上多吃辛润食物,如梨、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等,也可结合药膳进行调理。 Tips:6个月以后的宝宝可以渐渐添加辅食,虽说母乳让宝宝有很强的免疫力,但是如果能接受辅食的宝宝,通过辅食添加,给宝宝喝一些蜜枣是不错的选择。 更多精彩内容 请点击白露节气>>> |
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