足部健康21个基本问答

　　Q1：如有长短脚情况，可怎样处理?

足部健康21个基本问答

　　A1：如有长短脚的情况，除手术外可使用加高鞋垫或穿着加高鞋来处理，使双脚保持平衡状态，若客人有需要，可亲临香港Dr. Kong步康订造鞋垫中心，可替客人度身订造加高鞋垫。

　　Q2：糖尿病人在选鞋时有什么地方需要特别留意?

　　A2：糖尿病患者大多会有足部神经及血管毛病，因此血液循环及足部感觉神经较差，选鞋方面应注意鞋内有足够内深度及鞋形尽量配合脚形(如拉架鞋)，避免足部产生高压位置，并保持足部干爽。

　　Q3：想要脚仔健康，日常生活要留意什么?

　　A3：需配合适当的足部运动，以强化肌肉。例如可多作：抓趾运动及足尖运动，增强足底及小腿肌力;另外，推墙运动可纾缓小腿疲劳。再者，不良姿势都应避免，例如：俯卧、W形坐法等，不好的习惯会令足部问题明显及恶化。

　　Q4：是不是穿了鞋垫，任何类型的脚痛都会好?

　　A4：脚痛的形成有很多原因，例如：扁平足会引致足底筋膜拉扯过度、足底肌肉过弱、穿着不适合的鞋、还有很多其它的因素而形成。

　　鞋垫是众多帮助脚痛方法的其中之一，不同的情况也需要不同的鞋垫。如扁平足，穿着合适的鞋垫可承托足弓减低足底筋膜的拉扯。另外，若是足底筋膜炎引起痛楚，较软的鞋垫如矽胶垫可减少筋膜之劳损以减轻痛症。若脚痛是因为足底肌肉过弱以做成，这个情况的主要治疗方法是做肌肉锻炼。

　　总括而言，不同的脚痛都需要配合不同的因素包括鞋垫、运动及其它产品等。

　　Q5：你们Dr. Kong健康鞋专门店是不是诊所?这儿有没有医生呢?

　　A5：这是一间健康鞋专门店，并不是诊所，有注场矫形师、物理治疗师或足健助理员帮助客人检查脚部，透过专业仪器，为客人作初步评估，从而建议怎样护理足部，以及选择适当的鞋垫、鞋或其它产品，来减少足部所受伤害，从而达致预防胜于治疗之效果。而我们亦有一间“Dr. Kong步康订造鞋垫中心”提供专业矫形师之倒模服务，帮助有需要之客人。

　　Q6：拇趾外翻应用什么配件?

　　A6：拇趾外翻人仕可在静态时(坐下或睡眠时)使用波子骨夹，在步行时使用分趾软垫，从而控制拇趾外翻的恶化速度。另外亦可使用拇趾伸张带作足部运动来松弛拇趾关节附近的软组织，减少拉扯。若情况严重，长期有红、肿、痛的现象，建议咨询医生及运用药物及动手术等冶疗方法。

　　Q7：什么是“足底筋膜炎”?

　　A7：当足底筋膜受到过份的刺激(如同扁平足而引起的过份拉扯或步行太多)便会引起发炎。

　　通常在睡醒下床时或久坐后站起时感到痛楚。如患者有扁平足，可使用足弓垫来减少足底筋膜拉扯，严重者需配合药物及物理治疗。第1页

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　　Q8：为什么足底常出现“茧”?

　　A8：当皮肤受到重复的压力及磨擦后，便会产生角化现象，令皮肤加厚，形成茧。茧的产生是希望保护受压过高的位置，茧但过厚便会引起痛楚。此时应选用适当的鞋或鞋垫及减少步行时间来纾缓痛楚。

　　Q9：为什么有些小朋友走路时脚后跟不到地?

　　A9：大部份年幼的小朋友(约2岁)都有脚跟不到地的足尖步态，这是由于步态尚未稳定，小朋友须要追踪自已身体重心而引起，成长后(约6岁)仍有足尖步态者，大多是坏习惯而引起，而病态性的足尖步态则可能由于后跟键过紧而引起，此情况须要配合后跟固定带的保健鞋、脚托或物理冶疗。

　　Q10：为什么小朋友常跌倒呢?

　　A10：小朋友容易跌倒，可能是因为X形腿而引起。 X形腿是指站立时膝部紧贴的现象，导致走路时膝部互相碰撞而跌倒。

　　Q11： “入字脚”应怎样处理?

　　A11：入字脚分步态及形态两种，步态入字脚一般是由于习惯性髋关节内旋而引起，可透过提配及做相应的运动(如:盘膝而坐，蛙泳等)来处理。

　　形态入字脚则是足部骨骼内弯变形而引起，须便用矫形器或直楦鞋来控制情况。

　　Q12：如果发现小朋友有扁平足，拣鞋时要注意什么?

　　A12：注意鞋的结构必须要有定型中底，以保持鞋的形态，不会变形，同时亦可支撑体重，令足部不易疲倦。建议拥有“三维概念”元素的健康鞋为佳，包括：后跟杯加硬，稳定后跟垂直;前足不同围度控制;按不同扁平程度，透过Check & Fit服务配以不同承托幅度足弓垫。

　　Q13：如发现小朋友有扁平足，应如何处理?

　　A13： 14岁以下小朋友足部尚未完全发育完成，如发现有扁平足，应咨询医生及矫形师意见，并配合有三维概念的健康鞋及适量的足部运动，从而减少扁平足之后遗症(如足痛，容易疲劳等)及其恶化之机会。

　　Q14：为什么4岁以下的小朋友会有扁平足现象?

　　A14： 4岁以下的小童在足底有一层厚的脂肪垫，遮盖足弓，导致假扁平足的现象，脂肪垫会随着长大而慢慢消失，约4岁后，足弓便会慢慢形成。第2页

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　　Q15：成人如有扁平足，应如何处理?

　　A15：虽然成人骨骼结构已成熟，但是仍可透过适当的鞋及鞋垫或物理治疗来纾缓因扁平足而引起之后遗症(如：足痛、膝痛、容易疲劳等)

　　Q16：扁平足能否根治?

　　A16：这问题可分开两个年龄界别来讨论：

　　(1) 14岁以下(2)14岁以上

　　(1)4岁以下的幼童，脚底脂肪层较厚，遮盖了足弓形成假扁平足。 4-6岁后，脂肪层会减少，到14岁前，骨骼处于未成熟的阶段，若发现扁平足情况，可运用合适的足弓承托，

　　配合持之以恒的运动、均衡的饮食避免肥胖，仍然有进步的机会及可预防后遗症的出现。

　　(2)14岁以后，骨骼处于成熟的阶段，虽然扁平足的情况难以改善，但仍然须要合适的足弓承托及运动去减少扁平足的后遗症，以及因扁平足而引起的痛症。

　　Q17：我点知自己有无扁平足?

　　A17：可以在家中作自我检查，方法很简单，先湿脚，之后印于干的报纸上，即时会见到有一水印，凭此印可反映足部情况，便知道是属于那一类脚形。如有疑问，可以到Dr. Kong门市作进一步的Check & Fit验脚服务查询，或请教骨科医疗专业深入探讨。

　　Q18：穿着健康鞋何时能达到治疗效果?

　　A18：健康鞋的功能并不是要矫正或根治足患，而是减低其恶化速度及日后产生之后遗症(如足痛、膝痛等)，另外帮助足患除了穿着健康鞋外，亦需多作适当运动及有均衡饮食。

　　Q19：健康鞋与市面上一般的鞋有何区别?

　　A19：健康鞋基本上需要三维立体保健概念元素：

　　1.后跟杯位置加硬，确保后跟骨处于正常状态。

　　2.按扁平足程度，配以不同足弓垫。

　　3.按不同围度，供肥瘦脚使用。

　　穿着时能达到固定形态效果，有助减低足患及疲劳机会。

　　Q20：十四岁后的学童是否需要穿着健康鞋?

　　A20：十四岁以后，虽然脚部骨骼发展成熟，但因个人体重及运动量增加，再加上职业需要长期站立或步行，脚部承受过度压力，建议穿着适合的健康鞋及鞋垫，有助平均分布足底压力，从而减低足患和后遗症的机会。

　　Q21：何谓“三维概念“健康鞋?

　　A21： A.后跟杯加硬

　　B.前足不同围度

　　C.不同幅度足弓承托

　　构成立体保护作用，固定自然形态。

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