秋季享受阳光 做足宝宝补钙功课

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图片来源于太平洋亲子网相册

　　阳光中的紫外线能激发人体内的胆固醇转变成维生素D，促进食物中的钙的吸收。通过晒太阳可以提供我们所需95%的维生素D，是维生素D的主要来源，也是不花钱就能得到维生素D的最好办法。

　　做好日晒前的准备：

　　★ 阴天、多云、空气污染严重时、玻璃窗，这些都能阻挡紫外线，让晒太阳变成无用功；

　　★ 最好避开上午10点到下午4点的强烈阳光；

　　★ 阳光不可直射孩子的头部，可戴遮阳帽来保护头和眼；

　　★ 孩子生病时或湿疹严重时不做日光浴。

　　★ 晒太阳前不要给宝宝洗澡。洗澡时可将皮肤中的合成活性维生素D的原料“7-脱氢胆固醇”洗去，减低了促进人体钙吸收的作用。