做好4细节 为宝宝打造优质睡眠

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图片来源于华盖

　　3、宝宝睡觉不要开灯

　　有些妈妈担心宝宝半夜醒来看到漆黑一片会害怕，因此常常让卧室通宵亮着灯。然而国外最新研究表明，开灯睡觉会对宝宝造成一种光压力，容易使宝宝骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，或者半夜惊醒。如果宝宝长久在灯光下睡觉，会使宝宝们每次的睡眠时间缩短，睡眠深度也会变浅，而且很容易惊醒，显然这样的睡眠质量，对孩子的骨骼生长非常不利。

　　睡觉时最好不要开灯，如果宝宝怕黑，妈妈可以在熄灯前先哄睡宝宝，等宝宝睡着以后再关灯。或者在远离睡眠区的地方，亮一盏光线柔和、亮度较暗的小夜灯小灯。