母乳妈妈的喂养技巧 从零学起

　　如何开始母乳喂养

　　第一次在产房抱起自己刚出生的宝宝，此时，给他母乳喂养再好不过了。起初，你的体内会分泌少量的初乳，初乳与一般母乳不同，它有助于增强宝宝的抵抗力，免受疾病的侵扰。刚刚出生的宝宝，胃还小得很，这些初乳已经够她填饱肚子了。当她的胃一点点增大时，母乳也会发生变化，你体内分泌的乳汁会逐渐增多。

　　抱起宝宝，让他的整个身体转向你，心贴心。用你的乳头亲启宝宝的上唇，当她小嘴张开时，将整个乳头伸进宝宝的嘴中，使乳房贴近宝宝的脸部，同时，一手握着乳房，便于宝宝吸允。宝宝的小嘴不仅要含住乳头，同时，还要让她尽可能多地含住乳晕(乳头周围深色的地方。)

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图片来源于华盖

　　如果刚出生的宝宝找不到乳头，或者衔着乳头很吃力，不用担心。母乳喂养需要母亲和宝宝有充足的耐心和不断的练习。趁你还在医院，不要羞于向护士请教，或请泌乳顾问当地的顾问医生给你就诊，许多医院都有这类的人员配置。

　　如果你的宝宝是早产儿，那你可能不能随即给宝宝哺乳，你需要先用吸乳泵将母乳吸出来，宝宝通过吸管或奶瓶喝奶。等宝宝长成时，就可以直接喂奶了。

　　开始给宝宝哺乳后，记住，如果哺乳时乳房疼痛，这是不正常的。宝宝吸允乳头时，注意留意乳房是否有疼痛感。宝宝的小嘴应含住乳头下方的大部分乳晕，同时，深深吸住乳头。

　　如果哺乳时乳房有疼痛感，先停下来，将你的小手指轻轻插在宝宝的齿龈和你的乳房之间，再重新尝试。当宝宝可以正确衔住乳头时，吸允乳汁会更容易。

　　母乳喂养需要多长时间一次?

　　新生的宝宝需要频繁的母乳喂养。哺乳的次数越多，乳汁分泌得就越快。如果条件允许，每天要哺乳8至12次。

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　　制定固定的哺乳时间表，只会使事情变糟。根据美国儿科学会(AAP)的建议，母亲要随时留心宝宝饥饿前的早期征兆，宝宝越发机敏或活跃，做鬼脸，或者搜寻乳头，等等，此时母亲都要及时给宝宝哺乳。如果宝宝开始啼哭，说明他已经很饥饿了——理想情况下，母亲应该在宝宝啼哭前给宝宝喂奶。

　　在最初的几天，开始给宝宝喂奶时，可能还要先把他轻轻弄醒，甚至喂着喂着，他还会再次睡着。想让宝宝哺乳时一直醒着，可能你要把她的包裹布解开或者给他脱掉一层衣服。要时时确保宝宝吸收了充足的母乳，每隔4小时，要记得把宝宝弄醒，给她补奶。

　　如何让哺乳变得更舒适?

　　给宝宝哺乳可长达40分钟，尤其是在宝宝刚出生后的几个月，所以给宝宝哺乳之前你要先选个舒适的地方。同时，选一种你认为舒服的姿势，使你在抱着宝宝时胳膊和背部不会有酸痛感。用手托住宝宝的后脑勺是一种不错的哺乳姿势，但最终选用哪种姿势还要看个人的喜好。

　　如果你习惯坐着给宝宝哺乳，哺乳专用靠枕会对宝宝起到很好的支撑作用。许多妈妈们还发现哺乳时使用脚凳可以让她们觉得舒适不少。不管哺乳时你是习惯坐着还是躺着，哺乳时你要保持同一个动作好一会儿时间，所以先让你和宝宝觉得舒服之后在给她哺乳。

　　母乳阶段，母亲吃些什么最好?

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　　在母乳阶段，所有你需要的仅仅是日常营养的饮食。尽管你营养不足时也能为宝宝分泌乳汁，营养均衡的膳食可以促进乳汁分泌，提高母乳的质量，还能让你保持最佳的精神状态。别老是担心自己摄取过量的卡路里，好好填饱你的肚子，每天多喝水和汤羹，确保体内水分充足。

　　不少妈妈们在母乳阶段觉得比往日更容易饿，这是有道理的——因为此时，你的身体正在日以继夜地工作，从而为宝宝分泌足够的母乳。两餐之间吃些营养健康的小零食能够很好地控制体内的饥饿感，还能使你保持充足的能量。

　　不要摄取过量的咖啡因，因为你体内的咖啡因会渗进母乳中，并在宝宝的体内不断积累。母乳期的妈妈们同样也要控制酒精的摄入量，因为它同样会渗进你的母乳中。

　　对于大多数宝宝而言，母亲偏爱吃辛辣的食物对他们不会产生多大影响。事实上，一些专家认为宝宝喜欢食物多样化。很难说有哪种食物是所有宝宝都避讳的，所以母乳期的妈妈们也不必对自己的饮食习惯做太多的限制。但如果每次你吃某个特定的食物，比如乳制品，宝宝似乎都会变得易怒，烦躁时，那你可以在一段时间内停止吃这一食物，看看宝宝哺乳后是否有所好转。

　　母乳期可能遇到的问题

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　　有些妈妈们在母乳喂养阶段，身体和心理都没有遇到多大障碍，因而能够很快适应。但对一些第一次生宝宝的妈妈们来说，哺乳是个难题。如果此时的你也为此灰心沮丧，别担心，你并不是唯一的一个。

　　如果你对宝宝没完没了的哺乳需求感到力不从心，或因为睡眠不足而疲惫不堪，这都是正常的。也许你还会问：我的宝宝喝到的乳汁是否充足?我的乳头会疼痛吗?喂乳的频率为多少?如果宝宝哺乳时睡着了，我是否该把她弄醒?

　　尽管几个世纪以来，女性们都用自己的乳汁哺育后代，但母乳喂养仍然不是一件易事。在母乳初期，不少女性会遇到各种各样的障碍。哺乳最开始的6周内，你可能会遇到一些最常见的母乳喂养问题，其中包括：

　　•肿胀(乳房过于丰满且伴有不适感)

　　•乳头疼痛

　　•乳腺炎(乳房感染病症)

　　不要讳疾忌医。如果你有上述任一症状，或哺乳时感到疼痛或身体不适，赶快给你的医疗护理人员或当地的泌乳顾问打电话。