小儿注意遵守“运动金字塔”

　　近日，一段法国视频广告在某网站上引起轰动，一群穿着纸尿裤的可爱宝宝竟然在滑旱冰，他们忽而跳上栅栏，忽而翻跟头，忽而又大跳。作为视频广告，“旱冰宝宝”大炫高难度动作，赚取眼球无可厚非。在生活中，却真有不少两三岁的“旱冰宝宝”，在溜冰场上颤颤巍巍来回滑行，令人担忧。那么，旱冰、滑板之类的高难度运动，适合五六岁甚至两三岁的宝宝吗？过早做类似运动对孩子有什么影响？
　　
　　孩子玩轮滑每天控制在1小时内
　　
　　“从视觉和传播效果看，‘旱冰宝宝’可以说太可爱、太成功了。”郑州大学第三附属医院骨科主任医师郭永成对“旱冰宝宝”赞不绝口，“但从骨科医生角度看，儿童要是做这样的动作，容易发生意外。”

　　两三岁的宝宝平衡功能没有发育完善，根本做不了这些运动。四五岁以上的孩子，平衡功能有所建立，有一定自我保护意识。但是，这么大的孩子在做类似运动时，家长一定要做好防护，一是给孩子戴上专用防护器具，二是在身边做好保护，以免发生意外。
　　
　　郑州大学体育学院从事运动生理学教学与研究工作的石峰老师认为，旱冰和滑板运动有助于提高儿童协调能力和心肺功能，但如果运动时场地选择不当，护具、动作技术错误等，过早进行这类运动(比如小于6岁)，会给孩子带来伤害。另外，10岁以下儿童如果长时间保持一种姿势运动，也会对下肢骨骼的正常发育带来不利影响，因此进行轮滑等运动的时间不宜过长，每天最好控制在1小时以内。

　　看看儿童“运动金字塔”
　　
　　针对6~11岁儿童的体育锻炼，石峰提到了美国运动生理学家提出的儿童“运动金字塔”模式。这一模式的核心思想是鼓励儿童每天至少锻炼1小时。针对不同运动的特点，将运动模式分为4层。

　　最底层儿童每天应尽可能多做的日常运动。

　　●多走路

　　●和小伙伴进行户外游戏

　　●帮助家长做家务

　　●多走楼梯少坐电梯

　　●整理玩具
　　
　　第二层鼓励儿童多进行一些有助于提高心率和出汗的运动，而且要有氧和娱乐相结合。这样的锻炼方式每周至少保证3~5次。

　　●打篮球

　　●打棒球和垒球

　　●骑车

　　●踢足球

　　●滚轴溜冰和滑冰

　　●游泳

　　●跳绳

　　这类活动危险性大，应该做好防护，并在家长或老师监护下进行。